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富含葉酸的食物可以分為6大類，包含肉類、堅果類、豆類、穀物、蔬菜和水果，以下分別列出含量最多的食物與葉酸含量，作為日常飲食的參考依據。
葉酸食物排行榜. 葉酸的來源相當多樣，包含【 綠葉菜類、豆類 、 堅果和種子、酵母、動物肝臟、水果、全穀類和穀物製品 】都富含葉酸，尤其以 【 豆類及肝臟 】的葉酸含量最高。. 綠葉菜類 ：綠葉菜類是葉酸的良好來源，其中包括菠菜、羽衣甘藍、芥蘭 ...
2024年4月15日 · 不過我們可以從哪些食物中攝取到葉酸呢？ 今天WH告訴你有關攝取葉酸的幾大重點，包括葉酸功效、葉算何時吃最好，與誰需要補充葉酸，與常見 ...
2023年5月16日 · 葉酸不只是孕婦的營養補充品，對每個人都是相當重要的維生素。 根據統計，台灣民眾普遍有葉酸不足的現象，應該適時補充含葉酸的食物來維持健康。
2023年4月21日 · 營養師李貞慧 指出，富含葉酸的食物來源有綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物、動物內臟等。 建議每日選擇蔬菜類5份、水果類2份，多選擇葉酸含量高的蔬菜。 大致上，蔬菜類每份可食生重100克，煮熟後約為標準碗半碗至八分滿。
2023年11月10日 · 文中列出10種葉酸食物排行以及食譜推薦，讓懷孕中的你可透過各種料理攝取葉酸。 小提醒，由於葉酸容易受高溫破壞，料理時應避免過度烹調或反覆加熱。
2023年11月25日 · 葉酸又稱為維生素B9，由於人體無法自行合成葉酸，因此需要藉由食物或是保健品補充，若是缺乏葉酸可能會導致貧血、禿頭等後遺症，本篇文章為 ...
