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「處暑」怎麼養生?
處暑什麼時候?
如何預防中暑?
中暑會怎樣?
如何緩解中暑?
暑熱有什麼症狀?
- 早睡早起。處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。
- 益腎養肝多吃蔬果。處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。
- 多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動。
- 多吃白色食物潤燥養肺。中醫有「五臟配五色」之說。白色食物偏寒涼，可滋陰潤燥、養肺，因此白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，或中藥材的杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍，適合一般體質者補身。
2023年8月23日 · 明天是「處暑」，日夜溫差大易感冒！中醫師建議每天按 4 穴位平衡免疫不生病 「處暑」養生！中醫師說：慎防秋燥、秋涼，應著重 3 臟腑的調理養護
2023年8月23日 · 節氣處暑過後，開始可以感受到早晚溫差，所以更要留意飲食，下方將介紹處暑飲食推薦與處暑養生方式。 處暑養生：滋陰潤肺. 處暑過後開始迎接秋天，轉換天氣的同時，容易出現口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等症狀。 建議可以進補一些滋潤肺部、養身的食品，更要小心攝取足夠的水分。 為了避免身體過於燥熱，建議盡量減少吃辛辣、炸物等容易上火的食物。 處暑飲食推薦1、梨子. 處暑飲食推薦2、蓮藕. 處暑飲食推薦3、白木耳. 處暑飲食推薦4、山藥. 處暑飲食推薦5、海帶. 處暑適合吃滋潤的食材，例如：梨子、蓮藕、馬蹄等食物，或者帶有酸味的食物有助生津潤肺，如烏梅、果乾、白木耳、甘蔗、杏仁、山藥、芝麻、豆類、海帶等，也適合生津潤肺。
2023年8月21日 · 處暑飲食養生3種體質分別這樣吃！1穴道助陰陽平衡、清濕熱保腸胃 至於在處暑時如何靠飲食來養生？事實上，處暑飲食養生的方法因人而異，以下綜合彭燕婷中醫師和彭溫雅中西醫師的說法做出整理：
- Joy Hung
- 早臥早起 儲存元氣、讓心情平靜。想要在初秋有好精神，可以先從睡眠時間調整起。《黃帝內經‧素問》就說：「秋三月…早臥早起，與雞俱興，使志安寧。」建議人們可以跟著雞的活動規律，早睡早起。
- 慢跑、游泳 養神又排濕。壢新醫院中醫科醫師陳威達在《四季養生小百科》一書裡說，秋冬季節適合放鬆的運動，最好能不帶任何思緒，讓身體自然運作。因此像慢跑、游泳這種具有緩慢、持續、動靜協調的運動就很適合秋天。
- 按壓穴道 搭配精油助提神。按摩穴道也可以幫助提神。按壓百會穴(頭頂正中央凹陷處)、太陽穴(頭部側面，眉尾凹陷處)、印堂穴(兩眉之間)、風池穴(頭後方枕骨下兩條大筋凹陷處)與神門穴(手掌下方豌豆骨內側)都有助於提振精神。
- 龍眼、茄子 補元氣的好食材。處暑是龍眼盛產的季節。中醫認為，龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。工作若需要耗費大量腦力，吃龍眼可以達到補益效果。
2023年8月23日 · 處暑養生保健有 3 重點. 鍾明君提到，想在處暑時節養生保健需要注意 3 重點： 1. 淡補為主. 想在處暑進補，最好先以淡補為主，還要少辛多酸，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低「秋燥」對人體的侵擾。 建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨肉等滋陰潤燥的食品，少吃辛辣食物。 2. 補充水分. 處暑時也要多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好，多吃些養護脾胃的食物，比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等，都是很好的養生食品，秋天吃粥有助健脾胃、補中氣，增強人體的抵抗力。 3. 養心安神. 夏秋交替的時節，也是心血管疾病的好發季節，因此「養心」是處暑時節的養生重點。
2019年8月22日 · 處暑養生 別錯過這3食材1穴道. 處暑是秋天第二個節氣（約在國曆8月23、24日），「處」字代表結束、終止的意思，此時暑氣會愈來愈不明顯，日夜溫差逐漸拉大，白天高溫炎熱，但入夜漸感涼意，應留意保暖，預防感冒。. 2019-08-22.
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