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什麼食物有蛋白質?
健身可以吃素蛋白質嗎?
不吃肉可以補蛋白質嗎?
腎臟不好可以吃蛋白質嗎?
2019年5月27日 · 9種植物蛋白豐富的食物. 日期：2019 年 5 月 27 日 作者： 艾蜜莉. 你的蛋白質攝取足夠嗎？ 根據衛福部國健署的建議，一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，換算成年男性每日攝取65公克，女性為55公克。 蛋白質是構成人體組織的重要成份，像是頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。 如果蛋白質攝取不夠，會讓身體變得消瘦、體重減輕 ，但如果又動得少，當心會逐漸出現 肌少症 ，使得 肌肉質量下降或是萎縮，導致力氣變小或活力變差，容易疲倦無力。 說到補充蛋白質，不少人會想到肉類，不是只有吃肉才能攝取到豐富的蛋白質，植物的蛋白質也很豐富，而且食物來源跟變化也非常多，以下就來介紹含有豐富植物蛋白的食物！ 含豐富植物蛋白的9種食物. 每 100 g 的植物蛋白含量.
2018年9月24日 · 糖友怎麼補蛋白質？. 推薦你5種優質蛋白質食物！. 蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，約佔人體全部的18%，當蛋白質攝入不足時，最初的表現是代謝降低，對疾病抵抗力減弱等，如果長時間持續缺乏，會出現器官損傷。. 兒童可能出現生長發育不良 ...
2022年8月16日 · 哪些是植物性來源的高蛋白食物？ 大豆及其製品 我們常聽到的口訣「豆魚蛋肉類」，其實也代表了攝取蛋白質的優先順序，所謂的「豆」就是指大豆和豆製品，包含毛豆、黃豆、黑豆，以及豆漿、豆腐、豆干、豆皮等等加工品。
2020年10月15日 · 特別在蛋白質的選擇上更應該選擇「優質蛋白質」，根據一項最新研究發現，其實多選擇植物性蛋白，可有助降低心血管疾病、癌症等死亡風險。 吃素不一定不營養！
六大類食物有哪些？. 依照食物的成分特性，可分為六大類： 全穀雜糧類 、 豆魚蛋肉類 、 乳品類 、 蔬菜類 、 水果類 和 油脂與堅果種子類 。. 每種食物的營養素不盡相同，有著不同功用，吃得均衡且力求變化，才能維持正常的身體機能。. 六大營養素是什麼 ...
2022年11月20日 · 素食者想增肌卻蛋白質選擇少？. 推薦三大植物蛋白質. 日期：2022 年 11 月 20 日 作者： 王芊淩. 坊間越來越多蔬食餐廳，吃蔬食變得像是種流行熱潮，但是不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，尤其有在健身運動者無法攝取足量 蛋白質 。. 聯欣診所羅季怡 ...
2019年8月30日 · 這3種人可以多吃. 素食者： 因為毛豆富含蛋白質，可讓素食者作為主要攝取蛋白質的來源。 加上毛豆不易脹氣，只要將毛豆煮至水滾，鍋中就有白色泡沫浮起，這就是會造成脹氣的「棉籽糖」成分，這種成分被煮出來，就不用擔心會造成脹氣，吃多了也不用怕，這也是它時常被當作開胃菜的原因。 貧血： 貧血的人不僅要補充鐵質，維生素B群也是很重要的，缺乏維生素B群的人就會影響體內鐵質吸收、血紅素形成。 也建議可以連同豆莢一起咬，咬完再吐掉，就是因為毛豆外殼上有很多微生物發酵，富含維生素 B12 。 減肥瘦身： 毛豆是許多營養師激推的減肥食物，它所含的卵磷脂能起到降低血脂、膽固醇的作用，不僅對減肥、保持身材十分有用，對心血管疾病更有預防和輔助改善的效果。 文／胡昀芸. 延伸閱讀： 一天一香蕉助消化又通便！
