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2021年7月17日 · 這篇文章帶你一起打破常見的正骨迷思！. 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 「喬骨完，十年的脊椎側彎就沒了」. 「我每次被『喀拉』完，骨頭變正，就不會駝背」. 「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似 ...
2016年7月22日 · 1. 收藏 留言. 近端脛骨腓骨關節 (proximal tibiofibular joint, PTFJ)，顧名思義這個關節在小腿近端，靠近膝關節這一邊啦，由脛骨和腓骨形成，有近端就有遠端，遠端脛骨腓骨關節就靠近踝關節這邊，而這遠端與近端的兩個關節，就像坐蹺蹺板依樣，很容易一邊扭傷之後，另一端也跟著扭傷，例如嚴重的腳踝 (遠端的脛骨腓骨關節)扭傷之後，也會連帶讓近端脛骨腓骨關節也受傷，這兩個關節就像槓桿的兩端，所以，讓我們來認識一下這個有趣的關節吧。 請繼續往下閱讀.
2022年3月24日 · 步驟一：按摩脊椎. 請繼續往下閱讀. 運用S形按摩杖、Original Worm泡棉滾輪或網球，沿著下背部L4～S1脊椎骨，按壓脊側肌群。 步驟二：牽動神經. 做神經牽拉：「腳跟踢臀」運動（169頁），牽動股神經（femoral nerve）。 步驟三：按摩激痛點. 先找到治療側的前側髖骨，稱為前上髂棘（ASIS），大概壓痛點會在其再外面一點，再下來一點。 髖部靠在門框或牆上，中間夾著網球或Original Worm泡棉滾輪，身體另一側記得要側一下，以免臉貼到牆面。 每個壓痛點按壓10～90秒。 步驟四：瑞典式體操. 採站姿預備姿勢，手可以扶著牆，以維持平衡。 伸展闊筋膜張肌：雙腿維持在原地，輕柔轉動身軀，盡量讓身軀遠離治療側。 回到預備姿勢。
2020年12月30日 · 本書內容簡介. 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。 13歲時跑人生初全馬就破4；15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為；15歲達成馬拉松破3大關；他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴，卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。 請繼續往下閱讀. 歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。 自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！ 本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。
2021年10月24日 · 3. 可能的影響、解決的方式. 長期的反曲膝，可能會讓臀部、膝蓋、小腿周遭肌肉「越來越不會出力」，同時，堅固的十字韌帶「可能越來越鬆弛」，甚至改變身體的姿勢跟動作。 隨著時間的發展，這些因素可能造成膝關節疼痛、肌肉萎縮、增加運動傷害的風險等。 不過，除非是先天疾病造成的反曲膝，不然 大多數的情況都可以透過「運動治療、肌力訓練、本體感覺訓練、動作習慣矯正」等來改善 ，如果發現自己久站、走路時有反屈膝，可以試著先「提醒自己、並調整」，讓膝蓋維持在完全伸直或微彎的情況下，有時透過微小習慣的調整，就能有顯著的效果。 但若 除了反曲膝，同時合併有疼痛或不適的狀況，建議找醫師、物理治療師等進行評估 。 『 希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』
2021年1月5日 · 髕骨軟化. 「髕骨股骨疼痛症候群」，又稱作髕骨外翻、前膝痛、跑者膝、或髕骨軟化，是因為膝蓋在活動時，前方圓圓的髕骨不正常滑動，造成膝蓋周圍深處疼痛，尤其在跑步、爬樓梯、蹲下、或久坐起立時，會有疼痛痠軟情形。. 在治療上，膝蓋的肌 ...
2021年4月11日 · 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？. 『肌肉拉傷、肌腱炎、十字韌帶斷裂』這些詞可能大多數人都有聽過、有些人也實際遭遇過，即便如此，依然難以分辨肌肉、肌腱、韌帶等三者的差異，像常見的正確用詞如『肌肉拉傷』跟『韌帶扭傷』，而非肌肉扭傷 ...
