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- 食物補充不足就考慮吃鈣片。50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者，建議每日補充鈣質1000至1200毫克，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。
- 不同種類的鈣片，鈣質含量大不同。在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。
- 選擇適合自己的鈣片劑型。鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等，可以依個人需求選購。鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或喝液體鈣乳。
- 選擇含維生素D的鈣質補充劑。目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
2021年8月1日 · 愛喝茶、咖啡、可樂小心加速鈣流失！. 醫師曝「吃鈣片不能吃什麼」：恐影響吸收. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2021年8月1日 · 6 分鐘 (閱讀 ...
2021年2月22日 · 根據國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」統計，7 歲以後，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成，明顯不足 ...
2023年9月5日 · 有乳糖不耐症，換吃鈣片能長高嗎？坊間有許多健康食品都和鈣有關，許多廣告也多多少少會暗示，補充鈣質、鈣片才能長高。
2023年9月7日 · 吃了一堆鈣片卻感覺在吃安慰劑，到底有無被吸收真正補充鈣質，正是大家最擔心的事，對此，盧昱臻強調，有五件事要避免同時與鈣片一起食用 ...
2016年9月24日 · 想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？ 又該怎麼挑、怎麼吃才正確？ 趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑，教導大家怎麼聰明補鈣！
2020年5月4日 · 吃鈣片最好在飯前1小時、飯後2小時或睡前，避免食物影響胃腸道吸收鈣質。值得注意的是，鈣的吸收率很低，鈣片補充劑量每次不要超過500毫克。
