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1. new.qq.com › rain › a27个钙含量比牛奶高的食物，快收好、多吃点！ - 腾讯网簡

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   2021年10月27日 · 27个钙含量比牛奶高的食物，快收好、多吃点！. 营养师顾中一. 2021-10-27 22:31 北京营养师协会理事、副高职称. +. 本文共 1300 字 阅读约需 2 分钟. 我经常提醒大家：人体在30岁左右会达到骨量的峰值，在这之后骨量必然会开始下降。. 因此，最好是从年轻时 ...

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2. new.qq.com › rain › a含钙量最高的9种食物，牛奶只能排第三名，第一名许多人猜不到簡

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   2020年4月8日 · 补钙最好的手段就是食疗了，很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶。 其实骨头汤的含钙量并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！ 而最能补钙的，也不是牛奶。 下面小编分享9种被公认为含钙量最高的食物，其中牛奶都只能排第三名，第一名你绝对猜不到，看看都有哪些食物上榜。 第九名 海带. 海带的含钙量丰富是常被人忽视的，海带里面的钙很多，但只限于干海带。 每100克干海带的钙含量为241毫克。 与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 海带即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。 第八名 黑木耳.

3. new.qq.com › rain › a补钙有什么用？补多少最适宜？一图看全哪些食物含钙高 - 腾讯网簡

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   2023年9月12日 · 医学图解. 2023-09-12 16:33:32 发布于 黑龙江. +. 钙的生物利用包括钙的摄入、吸收、排泄三个过程。 影响这三个过程的因素都可以影响到钙的生物利用率。 确定摄入钙量相对容易，钙的吸收受影响因素较多，虽有很多研究钙吸收的方法，但获取准确的吸收率仍较为困难。 一般而言，钙吸收率受机体钙营养状况的影响较大，机体钙营养状况差时，钙吸收率相对较高，反之，机体钙营养状况良好时，吸收率相对较低。 钙代谢的调控涉及肠、肾、骨骼及甲状腺等多个器官。 肠道负责钙的吸收和排泄，肾脏负责钙的重吸收和尿液中钙的排泄，骨骼作为钙的储备池参与钙的平衡和稳态调节。 免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。 举报. 评论 0 《新闻评论服务协议》 请先 登录 后发表评论~

4. new.qq.com › rain › a哪些食物含有丰富的维生素和矿物质？这份清单一目了然！快记下来 ... 簡

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   2020年5月29日 · 快记下来. 腾讯医典. 2020-05-29 11:52 腾讯旗下权威医疗资讯科普平台官方账号. +. 审阅者: 高键 (复旦大学附属中山医院) 维生素和矿物质的食物来源： 1、维生素 A. 食物来源 ：鳕鱼肝油、牛奶、鸡蛋、红薯、胡萝卜、叶类蔬菜及强化食品（如早餐麦片）。 作用 ：改善视力，促进免疫系统正常运行。 2、维生素 B1（硫胺素） 食物来源 ：豆类、强化食品或全谷物制品（如面包、通心粉和麦片）。 作用 ：帮助人体消化碳水化合物和某些蛋白质。 3、维生素 B2（核黄素） 食物来源 ：牛奶、面包、强化谷物、杏仁、芦笋、深色鸡肉、熟牛肉。 作用 ：支持身体多项机能的运转，如将食物转化为能量，还能帮助身体产生红细胞。 图片来源：站酷海洛. 4、维生素 B3（烟酸）

5. new.qq.com › rain › a高血压患者，哪些食物要少吃？| 吃出健康来 - 腾讯网簡

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   2024年5月5日 · 健康中国. 2024-05-05 14:00 发布于 北京 国家卫生健康委员会官方账号. + 关注. 高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。 膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。 来源：老年健康报. 作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康. 策划：郑颖璠 王宁. 编辑：陈秀超. 免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。 举报. 评论 0 文明上网理性发言，请遵守 《新闻评论服务协议》 请先 登录 后发表评论~ 已显示所有评论. 高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。

6. new.qq.com › rain › a【科普营养】14个好处告诉你，为什么要多吃绿叶蔬菜？！ - 腾讯网簡

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   2023年11月15日 · 01 对预防骨质疏松有益. 绿叶蔬菜能提供大量的钙、钾、镁元素和维生素K。 充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。 同时，很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高，如油菜、小白菜、芥蓝等，是钙元素较好的来源。 02 对保证正常视力有益. 所有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。 目前的测定发现，菠菜等深绿色叶菜中的胡萝卜素和叶黄素含量都较高。 胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A，而在暗光和光线强弱变化时（比如看电脑、手机、电视时），维生素A的消耗会增加。 叶黄素不仅有利于帮助用眼人群预防眼睛疲劳，还对预防老年性视网膜黄斑变性有一定的作用。 （图片来自微信公众平台公共图片库） 03 对预防维生素缺乏有益.

7. new.qq.com › rain › a重磅！国家卫健委发布《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，提出 ... 簡

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   2023年2月2日 · 食物血糖生成指数（GI）是一项反映食物生理学效应的参数，用于衡量人体进食一定量富含碳水化合物的食物后，所引起的2小时内血糖变化大小。 GI≤55，为低GI食物；