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2024年5月16日 · 醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！ 台灣高血脂盛行率為26％，但很多人不知自己數值異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！
4 天前 · 以下是哈佛醫學院推薦的11種護心降膽固醇食物： 降膽固醇食物｜1. 燕麥 每天攝取25至30克膳食纖維對健康有益，當中可溶性纖維尤為重要。早餐食用燕麥片不僅可以補充1至2克的可溶性纖維，還可以加些水果如香蕉或士多啤梨，進一步提高纖維攝取量，從而幫助降低膽固醇。
2023年8月29日 · 黑木耳：是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 海藻：有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。
2024年1月24日 · 吃甚麼水果可以護心降膽固醇？ 有研究發現，1種水果雖然熱量較高，卻集合了5大好處，有助降膽固醇、防癌症、防糖尿病及防心臟病，更不會促進體 Menu
2023年6月30日 · 人體中的膽固醇有2大來源，一是身體會自然生成所需的膽固醇，肝臟能根據身體需要，合成和調節膽固醇的產量；另外則是從動物性食物中攝取 ...
2022年9月12日 · 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆. 堅果含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。. 而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。. 將堅果當成電視零食或飯前墊胃零食，每天建議攝取1湯匙的堅果（約10~15公克 ...
2024年3月27日 · 水果中的果膠和其他可溶性纖維能減緩膽固醇的吸收，可將膽固醇降低多達 10%，舉例來說：每顆蘋果約含2-4克可溶性纖維，連皮一起食用纖維含量更高。
