高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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2024年4月26日 · 1. 審視挑選的食材 （就算是吃大餐也要盡量挑原型食物） 2. 下午茶改吃蛋白質類食物 （洋芋片、巧克力換成優格或蛋） 3. 增加蛋白質攝取量 （從一天2~3份變成10份，每天自己弄早餐） 4. 增加運動天數及時數 （從一週3天變6天，半小時變1小時）
「減肥，或者你沒有在減肥，把每餐都拍照並且紀錄是滿重要的事，就算你今天是吃吃到飽，還是吃米其林三星餐廳，或者只是吃一顆水煮蛋，它們都是你這一天的活力來源，文字也好，拍照也好，是為了追蹤飲食情況，不管是飲食控制還是過敏跟食物中毒，這些內容都會對自己的健康很有幫助。
#萬事問噗浪. 求營養建議. 最近為了增肌增重 重訓+遵照營養師指示多吃蛋白質. 每天就是三餐健康餐盒+豆漿、雞胸肉當點心. 結果這幾天意外看到某個 吃蛋白質吃太多吃到腎臟衰竭緊急洗腎的新聞.... 內文寫每日的蛋白質上限是體重2倍. 吃超過會對腎臟造成負擔. 但我體重目前只有34 等於2倍就是只能吃68g. 剛剛仔細一算 中午吃的餐盒就有55g的蛋白質. 晚上吃超商的蛋白餐盒也有29g. 再加上豆漿、雞胸肉點心20g 根本大超標啊... 這樣吃不知道健康會不會有問題. 15 responses. An unknown error happened. Register your Plurk account to respond to these plurks.
【減肥蔬菜湯】 沒想到我也有得減肥的一天（掩面） 因為後天敵不了基因，這把年紀去量血糖的結果就是血糖太高，雖然一般低血糖「健康生活」有以下重點： 1。
🥹飲食不控體重不動 教你如何做營養滿分的減脂蔬菜湯💁🏻 一鍋到底蔬菜湯，只要注意一點👇 「豐富蔬菜、適量蛋白質和優質澱粉」 把握這個原則就能煮出美味均衡蔬菜湯
去全聯囤貨蛋白質 超能蛋白有大罐的，算起來單價便宜很多，奶茶買兩罐會喝不完所以買可可口味的 另外這兩種口味全家都有1000點加20元的活動分享給飲控小伙伴 這個雞胸有460克特價129元，比超商便宜太多了，最近想拉高蛋白質攝取量，所以買來試試看
2024年1月21日 · 或許我本身就不是他們的受眾所以沒看，但最近這業界太多事情發生，只會讓人覺得用盡手段只為衝高點閱率 就不能覺得toyz欠教訓又不支持超哥打人嗎，反正toyz也學不到教訓
