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蛋白質沒吃夠是百病根源！免擔心醣和膽固醇的高蛋白餐食譜|早安健康
Plurk by 陳小櫻
2023年6月7日 · 8款上班帶飯「減脂便當」食譜！簡單4步驟完成，低卡高蛋白營養滿分
高湯包跟湯底 — 懶人調味福音 建議買2-3人份小包裝的就可以 蒸完之後可以先試吃一下~ 覺得能加就加 加進去之後湯會超好喝 但菜跟肉如果沒有先調味醃過就還是食物本人的味道啦((幹 建議菜肉配湯一起吃
愛陽光、空氣、水，還有OC。 https://docs.google.com/document/d/...
一些小火堆連署的點子，但我沒有能力經營所以有人有興趣可以隨意認領idea 其實大概就是觀察一些其他平台熱度高比較多人看的版或是社團啦 我打很久所以可能有人這期間已經開了類似的了，重複的話不要在意
把握優質蛋白質攝取原則，還需搭配均衡飲食，並且維持適當體位，體位過輕容易增加肌少症風險，若身體缺乏熱量，還會影響能量代謝，造成肌肉疲勞衰退。
