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By Dalal Chen Published: 2023/02/14. Gabriel Vergani / EyeEm. 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。...
高蛋白可以考慮用【 低脂或零脂牛奶 】等乳糖含量較低的牛奶來沖泡，因為大部分高蛋白粉產品都已經含有糖份，這樣搭配可以避免整杯飲品過於甜膩，也降低糖份的攝取。 如果是素食者，可以把大豆高蛋白加入無糖豆漿，同樣可以享用好喝又不膩口的素食高蛋白飲品。 高蛋白什麼時候喝？ 在健身完之後的【 30分鐘內 】 是屬於黃金補充期，此時的肌肉剛經過運動，喝高蛋白的吸收效果最佳；另外也可以在早餐時段，搭配早餐一起吃，給你滿滿的活力！
健人必喝高蛋白！ 10款myprotein 口味實測，編輯心中的Top3會是？ 【吃Bar】 比168更輕鬆的「 蛋白質 減重法」，連日本醫生大推！ 14天養成易瘦體質. 乳清蛋白 (Whey protein)也叫做高蛋白。 乳清蛋白是什麼？ 由牛奶中的乳清，經由分解後取出其蛋白質的營養，加入調味與加工製成。...
1. 完美水果高蛋白早餐果昔. 這個高蛋白果昔食譜，可以用來製作美味營養的每日早餐。 使用Impact 乳清蛋白粉、新鮮水果和牛奶，開始美好的一天。 材料. 250毫升 牛奶. 1匙 Impact 乳清蛋白粉. 1根 香蕉. 1大匙 優格. 一把 冷凍莓果. 製作方法 簡單地將所有材料打在一起，倒入玻璃杯中，簡單即刻享受！ 2. 咖啡可可. 這款咖啡可可早餐飲品，完美地融合了蛋白質、碳水化合物與脂肪加上咖啡提神效果。 也可試試看巧克力口味的純素植物性高蛋白。 200毫升 牛奶. 100毫升 煮好的咖啡. Impact 乳清蛋白粉 拿鐵或巧克力口味. 1茶匙 楓糖漿. 100克 香蕉. 1茶匙 可可粉. 簡單地將所有材料打在一起後，放入冰塊即可享用！ 3. 清新 抹茶乳清果昔.
乳清蛋白功效、用途是什麼？ 3種乳清蛋白『濃縮、水解、分離乳清蛋白』怎麼選？ 如果你想了解喝乳清蛋白好處和乳清蛋白泡法，千萬別錯過這篇乳清蛋白推薦攻略！ 一、乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白推薦3大種類怎麼挑？ 乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 每日蛋白質建議攝取量，你有吃足嗎？ 二、乳清蛋白功效有哪些？ 哪些人適合喝乳清蛋白？ 1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？
2021年9月13日 · 隨著健身風氣盛行，常在健身房看到人們拿著搖搖杯搖的就是耳熟能詳的「乳清蛋白」、「高蛋白」，究竟什麼是乳清蛋白？ 讓所有的健人們都人手一杯呢？ 要如何挑選適合自己的乳清蛋白？ 怎麼喝才能對身體有最大助益？ 快跟著本文一起了解吧！ 乳清蛋白是什麼？ 乳清是生產牛奶時分離出來的液體物質，含有豐富的蛋白質、少量脂肪、乳糖、維生素和礦物質，而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的「優質蛋白質」，經過加工後變成市售常見的乳清蛋白粉狀，加水搖勻後就能變成很棒的運動補給品。
2020年7月15日 · 健身人最愛的高蛋白飲食，給你12種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂一天該補充多少蛋白質食物？ 別忘了再搭配運動。
