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    2021年4月20日 · 日常生活中，盡量讓自己保持生活作息正常、減少熬夜、睡眠充足，都是可以立即做到的事情；另外，也提醒不要亂節食減肥，這樣容易讓飲食不均衡、使得必要營養素缺乏，導致頭髮容易乾燥、易斷裂、掉髮。 胡亂節食容易造成營養攝取不足，也是落髮的陷阱。 （翻攝自pinterest） 此外，也可以從飲食來調整，營養師分享六大類可以強健髮質的飲食建議： 1.優質蛋白質： 是髮絲最重要的基底，像是魚類、肉類、蛋、豆類都很適合。 2.鐵質： 鐵質可以輸送養分、避免貧血而落髮，可多吃牡蠣、豬肝、紅莧菜等紅色蔬果。 3.維他命C： 壓力也是落髮原因之一，可多補充維他命C，芭樂、莓果、柳橙、蘋果都是高C含量的水果。 莓果類的維他命C含量高。 （翻攝自pinterest）

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