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  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露減脂不復胖6大秘訣讓你成功瘦 ...

    2023年8月16日 · 功效 B群有助於促進新陳代謝，並且在過程中燃燒蛋白質、醣類，轉換成能量而不是脂肪；經過研究，血液中的維生素C含量，會影響到身體燃燒脂肪 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty養出易瘦體質！10個「生活化減脂」要點公開，靠吃就能提高基礎代 ...

    適量補充維生素D和B群如B1、 B2、B6、B14。 每日至少500g綠色蔬菜和豆製品。 可每日攝取含鉀類食物(鉀元素不超過2000毫克)，如：海帶、木耳、毛豆 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty輕鬆上手、易維持的「211餐盤」飲食法公開，不用挨餓、不用斷食 ...

    維生素B群：包括維生素B1、B2、B3和B6，有助於能量代謝和神經系統功能。 礦物質：如鎂、錳和硒，對骨骼健康、代謝和抗氧化作用。 廣告 - 內文 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比168斷食好上手！營養師公開234瘦身飲食法三大秘訣！一年激瘦23 ...

    2024年2月26日 · 均衡攝取營養素，控制熱量及分量，能逐步達到安全瘦身效果。 2. 三餐均有足夠的碳水化合物及蛋白質，易有飽足感，餐間不易被豬附身。

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  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌 ...

    2023年2月2日 · 維他命B群 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 廣告 - 內文未完請 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty生酮飲食是什麼？怎麼吃才能不復胖？營養師公開最完整生酮飲食攻 ...

    2022年10月28日 · 生酮飲食過程中，其實相對缺乏了穀物類的維生素B群、或是牛奶的礦物質鈣、蔬菜水果的膳食纖維、葉酸等攝取，這類營養素的缺乏，對於產後媽咪 ...

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是GI值？8種低GI主食推薦！控制體重、增加飽足感，瘦身必吃 ...

    2022年12月12日 · 糙米當中所含的維生素B群也有助促進身陳代謝，排走體內廢物。 減肥從減醣開始！ 「一日三餐+飲料甜點」減醣料理公開，只要把「這些」換掉，大 ...

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