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1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是， 維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充 。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群. 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用制酸劑/腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。 3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求. 酒精代謝，須要維生素B群的幫忙，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也會提高。
2019年7月3日 · 對身體來說，維生素B群是不會提供能量的基礎營養素，而是維持身體正常功能的重要營養素，是體內正常代謝的重要物質，會將葡萄糖、脂肪、蛋白質轉換成身體可以使用的熱量。 正確來說，就是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，一旦身體缺少維生素B群，常會出現各式各樣的惱人毛病，例如：沒有精神、覺得疲勞、無法專注、記憶力變差、口角炎等，補充足夠後，毛病自會逐漸散去。 同樣是維生素，為什麼只有B有「群」這個字？ 因為B群是一組不同結構的有機化合物，不像維生素C是單一有機化合物，一共有八個家族成員，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12。 雖然成員各自擁有優良功能，卻是不分彼此，相互合作發揮最大功效。
2024年5月6日 · 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B. 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果. 維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠. 維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型. 三、維他命C 和維生素D，怎麼吃比較好？ 四、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 一、缺乏維他命C！ 5 大族群推薦補充. 每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。 營養師表示：身體缺乏維生素！ 在不適症狀惡化成疾病之前，尤其是以下 5 個族群，不易攝取足夠營養或更容易流失，建議多補充維他命C。 1. 外食族： 飲食不均衡，不喜歡吃蔬果，不易攝取足夠營養，較容易缺乏維他命C，長期營養攝取不足會影響健康。 2.
2023年3月8日 · 營養師建議：多補充鎂、鈣、B群. 作者\健康醫療網. 偏頭痛發作時，大腦宛如未爆彈一般，令人痛苦萬分、苦不堪言。. 除了藥物治療外，日常生活中哪些食物會加劇偏頭痛症狀？. 哪些又能緩解疼痛？. 叮噹營養師（戴岑樺）為大家逐一解析 ...
2019年2月15日 · 提到維生素B群，不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
2020年4月21日 · 胎盤早期剝離與孕媽媽的B群不足有關。因此，孕期千萬不要忘了吃多種維他命B群！一位年輕的孕媽咪，卻在懷孕36周某天早晨突然發現有大量出血的現象，來院緊急檢查之後，懷疑是胎盤早期剝離，經急診手術剖宫生產，娃娃2200公克，幸運母子均安。
2021年10月1日 · 看留言討論. 作者\微笑藥師藥局 廖偉呈藥師. 現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。 一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？ 事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2 (又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。 那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。 但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
