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1. istyle.ltn.com.tw › article › 16103睡眠不足、節食都是落髮兇手！營養師點名「這樣食物」竟然是大陷 ...

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   2021年4月20日 · 4.維他命B群：能促進蛋白質合成，幫助頭髮生長和修復，推薦多吃綠色蔬菜、全穀飯、瘦肉、奶類。 5.必須脂肪酸： 可幫助頭髮主成分角質形成，建議可多吃堅果類、好的油、酪梨、鮭魚。

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2. istyle.ltn.com.tw › article › 16815打疫苗要多吃維他命C？營養師：平時吃對時間更重要 - 自由電子報 ...

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   2021年7月9日 · 適合隨餐一起吃、吃完保健食品立刻吃飯或是飯後1小時以內跟吃的，則包括水溶性的營養素，像是B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等。 脂溶性營養中，像是維生素A、D、E、K、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆 ...

3. istyle.ltn.com.tw › article › 119487個好習慣養成「瘦體質」！跟著女星們日常這樣做超簡單 - 自由電 ...

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   2019年11月11日 · 飯前先喝水或湯，可以讓自己增加飽足感，就不容易暴飲暴食，其實是感到特別飢餓時更是不能直接大吃，先喝湯湯水水，可以減緩自己進食的速度。 好萊塢女星安海瑟薇，就習慣在吃飯前喝一些水，增加飽足感、抑制食慾，而且會小口小口慢慢地喝 ...

4. istyle.ltn.com.tw › article › 16592如何降低接種疫苗不適？營養師：「2不4要」飲食法吃起來 - 自由 ...

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   2021年6月15日 · 1、不吃油炸 2、不吃甜食 營養師指出，無論是高油或高糖，都容易讓身體走向發炎反應！而施打疫苗後的紅腫、痠痛或發燒反應，都是身體正在發炎的反應，因此這兩類東西應該避免或少吃。 甜食、炸物都應該盡量減少攝取。（翻攝自pinterest） 「4要」：

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5. istyle.ltn.com.tw › article › 29831春睏纏身容易疲憊？專家曝：春天調理體質正是時候 補充這些營養 ...

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   2024年4月5日 · 關鍵1：養生重點為養肝 食補滋養不可少. 春天盡量少吃辛辣刺激食物，建議可多吃新鮮蔬果、深綠色蔬菜等食材滋補養肝。 經過春節假期密集的聚會，餐餐大魚大肉讓體內負擔變大，而春天正是人體生理機能新陳代謝最活躍時期，把握這個時節的順時養生建議就以「養肝」為重點，除了盡量少吃辛辣刺激食物之外，建議可多吃新鮮蔬果、深綠色蔬菜等食材滋補養肝，此外，尤其驚蟄、清明時喉嚨易乾癢上火，也能多攝取滋潤的食材養肺，如水梨、枇杷、銀耳、山藥等。 從西醫的觀點，屈臣氏專業藥師建議可以在春天適時補充鐵質、維生素B群、維生素C等礦物質，有利於保護肝臟、維持肝臟健康。 關鍵2：過敏感冒樣樣來 生活起居成關鍵. 適時泡澡活絡氣血以達到去除體內濕氣的效果。

6. istyle.ltn.com.tw › article › 11928「白飯放涼再吃」可減重？營養師點破：小心暗藏大陷阱！ - 自由 ...

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   2019年11月8日 · 營養師最後也建議大家比較好的減重食用方式，首先澱粉類一定要適量，而且最好多選擇全穀雜糧類，因這類的澱粉含膳食纖維、可以幫助油脂代謝。 另外加上避免加工食品、多蔬菜水果、足夠的蛋白質、每天水喝足2000ml，搭配促進代謝的飲品例如咖啡、然後避免含糖飲料，才是正確的瘦身飲食法。 澱粉類還是要適量，且最好添加雜糧類。 搭配大量蔬果和蛋白質，才是較正確的控制體重的飲食方式。 延伸閱讀： 舒淇紅毯大翻船險些「認不出」！ 網驚問：是安娜貝爾？ 導入儀2年不換竟成黑斑元凶？ 保養專家點名4大使用地雷. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.

7. istyle.ltn.com.tw › article › 726660公斤小胖妹甩肉變女神！少時Tiffany靠一條「橡皮筋」瘦成纖細 ...

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   2018年2月19日 · 吃B群幫助代謝 除了減肥餐，Tiffany還會每日控管熱量攝取大約在1200大卡左右，而碳水化合物、蛋白質和脂肪的營養比例分配是「3：4：3」。 若練完舞感到飢餓，Tiffany會吃小黃瓜充飢；減重遇到停滯期，則會透過運動搭配食用B群來幫助提升身體的 ...