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  2. news.ebc.net.tw › news › healthB群怎麼吃才好？營養師一圖解答 效果大提升 - 東森新聞

    2022年8月27日 · B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？怎麼選？要吃哪一種？簡鈺樺營養師逐一解說！ B群怎麼選/吃？一張圖看懂！

  3. news.ebc.net.tw › news › livingB群要什麼時候吃？你需要B群嗎？營養師告訴你3大要點 - 東森新聞

    2021年4月22日 · 東森新聞. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」，但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你！ B群是什麼？ 富含B群的食物有哪些？ B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群，例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等，所以B群也可以在日常飲食中，靠天然食物來補足。 江欣樺營養師： 8種人，須額外補充B群（圖／業者提供）

  4. news.ebc.net.tw › news › healthB群劑量越高越好？專家親授挑選秘訣 有4種症狀要注意 - 東森新聞

    2022年1月21日 · 11:30. 東森新聞 責任編輯 陳世芬. 00:00. 分享. 你們有在吃B群嗎？ 都是怎麼選擇B群劑量的呢？ 營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量「不是越高越好」，還分享了正確挑選B群的小撇步！ 營養師表示，吃B群不是劑量高就是好。 （示意圖／pexels） 李其昀指出，維生素B群主要作用，是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，使身體進入到正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康，很多人覺得吃B群會提神，最主要是因為「覺得很累、很愛睏、沒精神的人，通常那一陣子都特別忙，當睡眠不足的時候，身體需要產生大量能量來支撐」，體內的維生素B群會被大量消耗，隔天睡醒後，會因為缺乏B群而感到疲累，此時若補充B群就會感到明顯的效果。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！

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  6. news.ebc.net.tw › news › health他失眠吃B群！實測結果超驚人 專家推3種人晚上吃 - 東森新聞

    2022年5月23日 · 健康. 複製連結. 他失眠吃B群！ 實測結果超驚人 專家推3種人晚上吃. 2022-05-23. 10:55. 東森新聞 責任編輯 駱瑩倫. 00:00. 分享. 現代人生活緊湊忙碌，三餐時常都靠外食解決，不少人會選擇保健食品兼顧健康，其中B群更是大家的必備營養補充品。 另外，因為B群有提振精神的效果，許多人只敢在早上服用，深怕睡不著覺，不過有營養師指出，其實B群也能幫助睡眠，建議三種人要改在晚上服用。 許多人會吃B群來提振精神。 （示意圖／Pixabay） 營養師宋明樺在東森節目《醫師好辣》表示，所謂B群，包括B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種，是一個大家族，因為這個特性，它各種劑量不會太高，也相對安全。

  7. news.ebc.net.tw › news › health你還在吃一般的B群？營養師：更應注意吸收率 - 東森新聞

    2020年12月3日 · 「維生素B群」是由8種水溶性維生素所組成，如維生素B1有助於維持能量正常代謝、維生素B2有助於維持皮膚的健康、維生素B6增進神經系統的健康。 然而，根據衛福部的建議，我們一天依然不可以攝取過多的B群，必須低於每日的上限值。 因此，綜合了單一純化B群的過高劑量、低吸收的疑慮下，挑選B群仍有許多應注意的部分。 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例，其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況 (DRIs)，再送到美國打造原料，做出了「專屬台灣人的天然B群」。 並且原料取自美國GROW天然酵母，是天然食物型態的B群。 其「高吸收」、「高利用」、「高維持」的特性，能確保在正常的劑量下，還能有更高的吸收，超出一般B群的維持時間，天然食物型態B群擁有長達18小時的高維持性。

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  9. news.ebc.net.tw › news › health破迷思！「B群＋咖啡」只會更累 藥師揭7大必知重點 - 東森新聞

    2023年10月18日 · 「喝咖啡加上B群，更能提神」這是真的嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。

  10. news.ebc.net.tw › news › livingB群早上吃最好？營養師揭最佳時機 完全顛覆習慣 - 東森新聞

    2021年12月27日 · 藥師廖偉呈指出，B群各自含量佔比不同，B6能安定神經、消除焦慮，與維生素B1、B2作用可在腦中合成血清素，幫助色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，達到助眠效果。 也提醒B群攝取過多也會有副作用，B6不要超過80毫克，B9不要超過1000微克 ，攝取過多恐會造成噁心嘔吐外，還有可能會有神經方面的狀況產生，攝取時要注意劑量。 藥師廖偉呈指出，攝取B群要注意劑量。 （圖／翻攝自 健康醫起聊 Youutube） 若吃了幾個月的B群還是覺得疲累，很可能是挑錯B群。 市面上的B群大可以分為「化學合成B群」及「酵母B群」兩種，前者易被人體代謝，吸收率較低；而後者除了含有B群外，亦含有其他礦物質，有助增強體力。 至於吃B群的最佳時機點，營養師李婉萍建議「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。

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