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1. today.line.me › tw › v2「這些堅果」吃太多當心身體發炎！醫提醒有6堅果要注意 2堅果是 ...

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   蕭捷健表示，攝取Omega-6和Omega-3時是有「黃金比例」， 建議民眾最好將攝取比例固定在4：1。 但現代人的外食太多，大部分人的攝取比例都落在16：1，甚至是32：1，以下幾種就是吃太多會容易發炎的堅果：

2. today.line.me › tw › v2吃堅果容易火氣大？醫示警6種堅果讓身體大發炎：想抗炎滅火要這 ...

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   攝取Omega-6和Omega-3 的黃金比例， 建議落在「Omega-6：Omega-3 = 4：1」，然而現代人多外食，大部分的人攝取Omega-6和Omega-3 的比例都落在16:1，甚至是32:1，這也難怪火氣大的人那麼多。. 蕭捷健醫師提醒，有些堅果中的Omega-6、Omega-3脂肪酸比例相差懸殊，這類堅果吃 ...

3. today.line.me › tw › v2認識Omega3、6、9 | 健談網 | LINE TODAY

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   根據美國心臟學會建議，最佳的油脂攝取比例應為多元不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）：單元不飽和脂肪酸（如Omega-9）：飽和脂肪酸（如豬油、椰子油）＝1：1.5：0.8，其中Omega-3與Omega-6的比例應為1：1。

4. today.line.me › tw › v2喝好油來養身 適量攝取Omega-3 | 永續幫 | LINE TODAY

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   多元不飽和脂肪酸(如Omega-3次亞麻油酸、Omega-6亞麻油酸)，為組成細胞膜的主要成份，也可以協助新陳代謝。 這兩種脂肪酸是人體無法自行製造，須由食物中攝取的必需脂肪酸。

5. today.line.me › tw › v2單一油品、調和油哪個比較好？營養師公開3招油品保存技巧 | 健康 ...

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   選好油要看脂肪比例！14種油品Omega-3、6、9比例大公開 神奇的椰子油！除了炒菜、漱口…還能解「15種」毒素

6. today.line.me › tw › v2磷蝦油真神奇？磷蝦油功效和風險，藥師大揭密 | 早安健康 | LINE ...

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   由於磷蝦油的吸收率較高，故從磷蝦油中補充的omega-3含量僅需魚油劑量的2/3即可。舉例來說，如果一個人通常補充魚油攝取1000毫克的Omega-3，如果換算成磷蝦油的Omega-3，僅需660毫克即可達到相同保健效益。一般來說，磷蝦油的保健劑量約每日1-3

7. today.line.me › tw › v2吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒 ...

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   Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！