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油炸食品真的是減脂剋星嗎?脂肪、油品大解析
營養師Ricky's Time4 天前你絕對不能沒有它!營養師這樣說 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
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- 20:14傳統早餐一餐超過2000卡?營養師教你如何調整營養師Ricky's Time減脂期間也能吃的方訪! 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音4 天前
- 11:37每天3000大卡也能瘦?高能量通量兩年實踐心得分享營養師Ricky's Time高能量通量的秘密!一起邁向更好的自己 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 週前
- 6:213招有效應對各類聚餐!減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣,讓你在嚴峻的環境吃得更健康! 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 週前
- 22:342024最新版!美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買?營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點,跟著營養師一次買齊 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 週前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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2024年3月3日 · 事實上,只要選對湯,避開油脂含量或是勾芡類這些熱量高的湯品,減肥期間喝低熱量的湯可以幫助降低正餐的進食量,減少熱量攝取,對瘦身減肥反而是有幫助的。 本篇,特別公開減重名醫工藤孝文的「瘦肚湯」食譜,作為你減肥三餐的最佳參考,讓你吃飽飽還可以輕鬆瘦! 趁著休假日懶得出門只想宅在家的空檔,試著DIY這些瘦肚湯料理,讓自己吃得健康飽足又不發胖!...
2021年1月15日 · 不想運動,但又想減肥瘦身,其實可以靠好的生活習慣達成,以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣,加入生活日常,擁有好身材就不是遙遠的夢。 1.好好睡一覺. 已經有不同的研究顯示,睡眠與減重的關係密不可分,透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質,促進脂肪分解,睡眠不足時,胃會分泌飢餓素,促使食慾大開。 要輕鬆瘦,好好睡覺真的是關鍵,為了擁有好的睡眠品質,睡前應該避免使用手機,藍光會使人保持清醒,不易入睡。 早點調暗燈光會讓身體產生褪黑激素,幫助睡眠。 Catherine Delahaye. 2.喝黑咖啡、喝茶不加糖改加薑. 根據《Public Health》研究,喝黑咖啡每週會消除將近500卡路里,因為少了原本在咖啡裡60%的糖分。
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單,在家運動也能狂瘦小腹、大腿,練Tabata、HIIT、捲腹等訓練,兩週練出緊實好身材.
2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦,但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1:飲食控制 :限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式,吃對份量,少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉,建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2:運動 :運動 ...
健康飲食. 15個「減肥菜單」推薦! 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」,小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 其實減肥也可以吃得很豐盛! By Dalal Chen Published: 2023/12/03. Alexander Spatari // Getty Images. ⚡️ 6/15 來跟林思宇一起跳「派對有氧」! FNO美力運動派對,一起來運動變美力. 廣告 -...
2021年7月5日 · 像是堅果、鮪魚、 橄欖油 等等,都對人體對健康是有幫助的,因此每天都要適量的攝取! 高纖維蔬菜:多吃青菜應該就不用多說了! 可以多吃十字花科類、菇類或是綠葉蔬菜像是胡蘿蔔、番茄、花椰菜等等的。 但像是玉米那類的粗糧,就屬於主食類,食用的量還是要控制好! 低GI 水果:所謂的GI就是造成血糖上升的幅度及速度,挑選低GI的水果,還可以幫助減少體脂肪的累積喔!
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