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2020年11月23日 · 如果疼痛一直持續出現，例如呼吸急促等其它症狀，極有可能是心臟問題，包括狹心症或是心肌梗塞。 此外，如果是伴有噁心或打嗝的上腹部模糊性疼痛，也可能是心臟疾病，有糖尿病或高血壓的患者應當儘快就醫。
- 沒有好好吃頓早餐
- 喝咖啡的時間不對
- 午餐吃太多澱粉
- 水喝不夠
許多研究發現，不吃早餐，就算午餐、晚餐吃得再豐盛，都無法補足一天所需的營養素。想想從前一天晚餐後，能量和各種營養素經一夜消耗殆盡，早餐若不好好補足能量，身體如何旺盛的運轉？另外，想讓全身充滿力量和戰鬥力，腦部需要適當的神經傳導物質（諸如：苯丙胺酸、葉酸、菸鹼酸、維生素C等）來驅動，如果不吃或亂吃早餐，缺少正確的營養素合成這些物質，當然會欲振力乏，心有餘而力不足。 要讓一天精力充沛不疲憊，除了好好吃一頓早餐外，更要吃對。要是你的早餐是「一瓶市售奶茶＋巧克力麵包」。這一份充滿糖、糖、糖，缺乏合成神經傳導物質的早餐，一下肚包你上班上課精神渙散，腦波低弱。 一份好精神的早餐若以5個食物類目來建議的話： 1. 全穀根莖類：糙米、全麥麵包、麥片、全穀早餐穀片、小麥胚芽。 2. 魚肉豆蛋類：瘦肉、各種蛋、...
早餐配咖啡，省時又提神。可若把「邊用餐邊喝咖啡」養成長期習慣，小心影響體內鐵質吸收喔。 鐵質是負責運送氧氣到身體各處的重要元素，鐵質不足，我們便感到氧氣不足，全身倦怠，打哈欠就是身體用來取得氧氣的反應。邊吃飯邊喝咖啡（濃茶也是）會影響鐵質的吸收。尤其是吃素的人，鐵質來源主要是植物性食物，植物性食物裡的鐵質吸收率相對來得低，特別會受咖啡和茶飲干擾。 建議將喝咖啡或茶的時間延至到飯後1小時，以免干擾一些礦物質的吸收，造成攜帶氧氣或製造「不會累」神經傳導物質的流失。
中午吃太多碳水化合物，很容易讓腦部想放鬆的神經傳導物質「血清素」快速增加，令人渴望睡覺。不少人午餐只吃1碗麵或幾個麵包，忽略蛋白質（瘦肉、魚、蛋、豆類）的攝取，蔬果吃得太少，使得下午就是一個精神不濟。 午餐呢，絕對是重質不重量的一餐。我們都有吃得太飽而昏昏欲睡的經驗，所以午餐千萬不要超量，八分飽就好，寧可下午餓的時候吃一點點點心充飢墊胃。 此外，要讓自己情緒穩定、不想睡、不會累，血糖穩定是很重要的。不要小看中午這一餐蔬菜的功效，若能吃進足量的蔬菜，就能保持血糖的穩定。最好能吃上一碟，便當中一小撮是不夠的。 要真的真的真的真的沒有時間，也可以買1顆茶葉蛋、1粒奇異果、一些葵瓜子應急一頓午餐。3種食物中含有的苯丙胺酸、葉酸、維生素C、菸鹼素等，都是可以合成不會累神經傳導物質的營養素。
我們所有的細胞代謝都要在水裡進行，細胞產生的廢物也是藉由水分經泌尿系統排出。水喝得不夠，身體產生的廢物自然也不容易排出。 一般健康的人一天至少喝1500到2000毫升的水，早晨起床是最佳喝水時間，可喝大量的水排除夜晚製造的毒素。除了起床後的那一大杯水，其他時間喝水建議不要一次喝太多，分次慢慢喝，水分才不會一下都被排出，無法真的進入新陳代謝。 還有，前面說過血糖穩定的重要性，若一直灌手搖飲料、人工果汁、奶茶、紅茶等糖水，會破壞穩定血糖的原則。 還要提醒的是，心臟衰竭或是腎功能不全的人並不能肆意喝水，得和醫生商量合宜的喝水量才行。 延伸閱讀 / 你累了嗎？改掉14個壞習慣，不靠蠻牛也能精神百倍！！！ （取材自《吃對了，才有好情緒》，臉譜出版）
2019年11月28日 · 先了解原因：先排除是否自己太過敏感、得罪主管或功高震主，還是主管個人的問題。 面對衝突：別衝動跑去火上加油！ 冷靜思考處理方式，在談判時保持彈性。
2021年5月27日 · 出現 11 個訊號，代表「壓力」可能正影響你的生活. 選擇吃富含澱粉或脂肪的「舒服食物」. 喝過多咖啡或茶. 喜歡吃高糖（例如巧克力）或高鹽食物. 吃飯速度過快，不餓時也想吃東西. 愛吃零食. 吃飯時一邊做很多事. 不吃正餐. 忽視身體的飢餓訊號（胃痛或胃 ...
2020年4月13日 · 那是因為睡眠呼吸中止發生的原因，是我們的上呼吸道，因為某一些軟組織塌陷、鬆軟，像扁桃腺、懸壅垂這些軟組織過度地腫大，或因為感染、過敏導致鼻咽部不通暢，又或者有鼻、口咽部的結構異常等等，導致上呼吸道的堵塞不通順，所以我們才會說這類型的
2022年1月21日 · Unsplash. 明明有休息，為何還是充滿壓力？ 小心罹患職業倦怠症！ 假設性擔憂、不安，會啟動身體的HPA軸，害你總是充滿壓力。 瑞典精神醫學專家：出現7個徵兆，就要注意了.
2020年6月4日 · 香港01 文耀倫. 載入失敗. 攝影師：Vlada Karpovich. 找你散步、逛街都沒心情？ 莫名其妙多買了很多東西？ 生活失衡的微徵兆，要當心。 工作生活平衡. 找你散步、逛街都沒心情？ 莫名其妙多買了很多東西？ 生活失衡的微徵兆，要當心。
