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- 腹部絞痛並伴隨腹瀉或便祕。這極可能是罹患腸躁症的症狀，這是胃腸科門診最常見的疾病之一，典型症狀為腹痛、腹瀉、以及便祕。病患表現可能是交替性地腹瀉與便祕、單純腹瀉、或單純便祕等。
- 突然發作的腹部中央疼痛。這極可能是罹患了胃十二指腸潰瘍穿孔，當胃潰瘍向深部發展到第 4 層時，可穿透胃的漿膜層，稱之為胃十二指腸潰瘍穿孔。幽門兩邊包括胃竇部，以及十二指腸的第一個部位叫球部，就是最常見潰瘍穿孔的位置。
- 肋骨下方的上腹部鈍痛、刺痛或模糊疼痛。如果疼痛一直持續出現，例如呼吸急促等其它症狀，極有可能是心臟問題，包括狹心症或是心肌梗塞。此外，如果是伴有噁心或打嗝的上腹部模糊性疼痛，也可能是心臟疾病，有糖尿病或高血壓的患者應當儘快就醫。
- 油膩飲食後的右上腹脹痛。膽汁中有膽鹽，本身就容易結晶，如果飲食比較油膩，水又喝得少，膽汁變濃，小結晶變成大結晶，就容易形成結石，而出現結石後一旦在短時間再大量攝取油脂，就可能引發急性膽囊炎，往往是在飯後 2 小時左右發作。
2020年5月25日 · 1. 極度疲倦. 如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。 而當體內的能量製造得不夠快，就會感到極度疲倦。 另一位營養師 Alissa Rumsey 指出，充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。 ＊推薦閱讀／ 睡不好？ 常失眠？ 失眠解方一次整理給你. 2. 情緒波動大. 相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。 營養師 Alissa 表示，當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。 因此飲食功能失調，或許會帶來雙面的影響，即飲食不足會帶來情緒波動，也可能警示飲食不足或影響代謝。
- 沒有好好吃頓早餐
- 喝咖啡的時間不對
- 午餐吃太多澱粉
- 水喝不夠
許多研究發現，不吃早餐，就算午餐、晚餐吃得再豐盛，都無法補足一天所需的營養素。想想從前一天晚餐後，能量和各種營養素經一夜消耗殆盡，早餐若不好好補足能量，身體如何旺盛的運轉？另外，想讓全身充滿力量和戰鬥力，腦部需要適當的神經傳導物質（諸如：苯丙胺酸、葉酸、菸鹼酸、維生素C等）來驅動，如果不吃或亂吃早餐，缺少正確的營養素合成這些物質，當然會欲振力乏，心有餘而力不足。 要讓一天精力充沛不疲憊，除了好好吃一頓早餐外，更要吃對。要是你的早餐是「一瓶市售奶茶＋巧克力麵包」。這一份充滿糖、糖、糖，缺乏合成神經傳導物質的早餐，一下肚包你上班上課精神渙散，腦波低弱。 一份好精神的早餐若以5個食物類目來建議的話： 1. 全穀根莖類：糙米、全麥麵包、麥片、全穀早餐穀片、小麥胚芽。 2. 魚肉豆蛋類：瘦肉、各種蛋、...
早餐配咖啡，省時又提神。可若把「邊用餐邊喝咖啡」養成長期習慣，小心影響體內鐵質吸收喔。 鐵質是負責運送氧氣到身體各處的重要元素，鐵質不足，我們便感到氧氣不足，全身倦怠，打哈欠就是身體用來取得氧氣的反應。邊吃飯邊喝咖啡（濃茶也是）會影響鐵質的吸收。尤其是吃素的人，鐵質來源主要是植物性食物，植物性食物裡的鐵質吸收率相對來得低，特別會受咖啡和茶飲干擾。 建議將喝咖啡或茶的時間延至到飯後1小時，以免干擾一些礦物質的吸收，造成攜帶氧氣或製造「不會累」神經傳導物質的流失。
中午吃太多碳水化合物，很容易讓腦部想放鬆的神經傳導物質「血清素」快速增加，令人渴望睡覺。不少人午餐只吃1碗麵或幾個麵包，忽略蛋白質（瘦肉、魚、蛋、豆類）的攝取，蔬果吃得太少，使得下午就是一個精神不濟。 午餐呢，絕對是重質不重量的一餐。我們都有吃得太飽而昏昏欲睡的經驗，所以午餐千萬不要超量，八分飽就好，寧可下午餓的時候吃一點點點心充飢墊胃。 此外，要讓自己情緒穩定、不想睡、不會累，血糖穩定是很重要的。不要小看中午這一餐蔬菜的功效，若能吃進足量的蔬菜，就能保持血糖的穩定。最好能吃上一碟，便當中一小撮是不夠的。 要真的真的真的真的沒有時間，也可以買1顆茶葉蛋、1粒奇異果、一些葵瓜子應急一頓午餐。3種食物中含有的苯丙胺酸、葉酸、維生素C、菸鹼素等，都是可以合成不會累神經傳導物質的營養素。
我們所有的細胞代謝都要在水裡進行，細胞產生的廢物也是藉由水分經泌尿系統排出。水喝得不夠，身體產生的廢物自然也不容易排出。 一般健康的人一天至少喝1500到2000毫升的水，早晨起床是最佳喝水時間，可喝大量的水排除夜晚製造的毒素。除了起床後的那一大杯水，其他時間喝水建議不要一次喝太多，分次慢慢喝，水分才不會一下都被排出，無法真的進入新陳代謝。 還有，前面說過血糖穩定的重要性，若一直灌手搖飲料、人工果汁、奶茶、紅茶等糖水，會破壞穩定血糖的原則。 還要提醒的是，心臟衰竭或是腎功能不全的人並不能肆意喝水，得和醫生商量合宜的喝水量才行。 延伸閱讀 / 你累了嗎？改掉14個壞習慣，不靠蠻牛也能精神百倍！！！ （取材自《吃對了，才有好情緒》，臉譜出版）
2020年6月4日 · 若發現自己有以下其中一種（甚至多種）的徵兆，便要當心生活是否已由工作主導，身心出現你未必察覺得到的壓力。 1.連走幾步的心情也沒有 就算你本來就沒有定時做運動的習慣，也總有外出走走，逛逛街散個步的餘裕與時間吧！
2017年9月18日 · 1. 思緒常常突然斷線？ 龐大的壓力、慢性疲勞都會影響你的專注力，讓我們不論是在談話中、寫電子郵件，甚至是在發想靈感時，都難以保持專注，甚至變得比以前更健忘。 2. 忙到沒時間擁有嗜好？ 不管你的休閒愛好是花時間投入大自然的懷抱、和朋友一起吃吃喝喝、看電視、運動還是插花、捏陶，你都應該永遠將其視為生活第一順位。 興趣嗜好可以幫助你應對壓力，並確保你的生活平衡且歡喜。 3. 與人交談時，難以充分表達和參與？ 如果你的腦袋裡總是塞滿了工作，與你親近的另一半、朋友與家庭成員恐怕會抱怨，你所思所為全是工作，不知不覺中已然忽略了溝通與互動的重要性。 4. 總是睡眠不足？ 即使已經過了下班時間，閉上雙眼，心裡還是在想著工作；即使睡著了，還是容易被驚醒，或是醒來仍然感覺疲憊不堪？
2014年12月23日 · 一旦以自我中心思考事物，便會在不知不覺間忽略整體，只由「自己周遭一小部分的事開始談起」，然而因為這些小事通常缺少「共同經驗」，就算講的人覺得精彩萬分，對聽的人來說依舊難以理解、非常無趣。 把自己放得愈大，就愈容易忽略重要的事
2021年10月1日 · 許多主管的通病，是未將員工視為重要資產，只視為完成目標的棋子。如果不拿出新的挑戰、工作目標或獎賞等激勵員工，員工看不見未來和工作的價值，只會覺得被主管當作工具，失去工作動力。 延伸閱讀：「30 歲不到的人，懂什麼？
