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2024年4月16日 · 讓他一年減肥40kg而且不復胖，小禎的減肥菜單以雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減脂、減肥菜單。 再加上他超強減肥法，照著做你也可以減肥成功。
2022年2月24日 · 肥胖症專科醫師廖文嘉表示，分析小禎的減肥菜單內容，「抑制食慾」是一大重點。 尤其是一次減掉50公斤這麼大的體重數，最怕就是肌肉量往下掉，減肥反彈，因此搭配重訓與蛋白質攝取，維持一定肌肉量相當重要！ 利用低GI食物防止飢餓感出現. 廖文嘉說明，認識低GI食物對減重會有一定幫助；低GI食物主要是讓血糖不要飆高，血糖一旦太高，胰島素就會上升壓抑血糖，但有時候胰島素會踩剎車過頭，變成低血糖，此時飢餓感就會很容易出現。 但也不是低GI食物就可以無限制食用！ 廖文嘉補充，減肥民眾還要有一個概念就是「控制總攝取量」，可以多利用原型食物替代其他食物，例如利用馬鈴薯代替白飯等。 看更多： 肚子好大怎麼瘦？ 減重醫曝「局部減脂」並不存在！ 2方法小腹不再明顯. 飲食順序「先喝水→蛋白質→蔬菜→澱粉」
2024年4月9日 · 小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈....
2024年4月11日 · 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析，當血糖快速上升，身體要分泌大量胰島素將血糖降低，同時轉變為脂肪儲存，因此「吃的東西越容易讓血糖上升，身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖？
2022年6月7日 · 2017年，小禎體重高達105公斤、體脂41，為了女兒、為了健康，她下定決心減重，並只用了8個多月，就減了40公斤，再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4，瘦了半個自己的小禎，實在太驚人。
2024年4月12日 · 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析，當血糖快速上升，身體要分泌大量胰島素將血糖降低，同時轉變為脂肪儲存，因此「吃的東西越容易讓血糖上升，身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖？...
2024年4月16日 · 減肥菜單公開、豆漿這時喝助增肌減脂. 藝人小禎（胡盈禎）2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調，體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所，為了用健康身體陪女兒久一點，就此下定決心瘦身！ 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，如今她也常在社群分享運動照片，可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好，而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣！ 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。
