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讓他一年減肥40kg而且不復胖，小禎的減肥菜單以雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減脂、減肥菜單。 再加上他超強減肥法，照著做你也可以減肥成功。
2022年2月25日 · 飲食上，小禎則表示要「節制飲食」，她提到關鍵是：3餐7分飽，不吃加工食物、減糖/醣，飲食順序也相當重要，像蛋白質先吃再吃蔬菜（蔬菜吃深綠的，越白的蔬菜醣份越高），最後再吃澱粉，而澱粉盡量在午餐就吃完，但澱粉不包括麵、麵線，義大利麵勉強可以因為是低卡的。 Photo from IG @karenhu1984. 除此之外還有6大不吃法則，「不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不吃任何會開胃的調味料」若以上記不住，小禎則表示「大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！ 目的是不要讓自己的血糖動盪太大，因為血糖動盪太大就會變胖！ 」也激勵大家只要能真的她一樣嚴格把關，一年後也能像她一樣瘦超多！ 延伸閱讀： 80公斤越南妹遭男友+閨蜜背叛！
2022年6月7日 · 小禎，堪稱演藝圈的減重神人！ 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！ 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文. 2年減50公斤！ 2年沒復胖. 2017年，小禎體重高達105公斤、體脂41，為了女兒、為了健康，她下定決心減重，並只用了8個多月，就減了40公斤，再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4，瘦了半個自己的小禎，實在太驚人。 但，最強大的是，小禎瘦下來至今也2年多，體重和體脂都維持不變，身材依舊火辣，而且甚至更接下食尚玩家的外景主持，整個沒在怕的啦！
2023年12月4日 · 給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？ 再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感 ...
2024年4月11日 · 減肥菜單公開、豆漿這時喝助增肌減脂. 新聞中心蔡經謙 2024-04-11 | 瀏覽數 183,247. 藝人小禎（胡盈禎）2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調，體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所，為了用健康身體陪女兒久一點，就此下定決心瘦身！ 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，如今她也常在社群分享運動照片，可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好，而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣！ 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！
2020年11月24日 · 減重從生活小地方做起. 甩肉40公斤太驚人！ 小禎瘦身成功早已不是新聞，從過往的 棉花糖女孩 到現在變成身材窈窕的辣媽，小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰！ 她在採訪中就曾提到，這半年間，她除了飲食控管、少吃多運動之外，在運動習慣的維持上也長達四年之久！ 甚至，即使現在瘦身成功擁有傲人身材，小禎在吃方面依舊很謹慎！ 到底小禎怎麼吃？ 怎麼瘦？ 快繼續看下去！ 延伸閱讀 : 168斷食減肥真有效？ 王陽明照吃也能瘦，重點是挑對時間吃澱粉！ 不能只靠意志力！ 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文. 多數人在瘦身初期，肯定都會選擇以＂節食＂卡路里，但這樣單靠意志力執行的減肥方式，反而更容易造成反效果！
2022年2月24日 · 名人養生. 小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤！ 減重醫公開1原則邊吃邊瘦. 羅以容 報導 ｜ 2022/02/24 12:12. 字體放大. 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且澱粉盡量在午餐吃完。
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