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5大Omega-3功效 除了和Omega-6一同協作幫助身體達到平衡外，Omega-3還有包括【 晶亮保健、活絡思緒、維持心理健康、促進循環代謝、幫助生長發育 】等5大功效 Omega-3功效一：晶亮保健
功效、作用有哪些？ Omega-3 （ω-3）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能依賴日常飲食獲得，而其中最主要的三種脂肪酸，分別是EPA、DHA和ALA。 EPA、DHA相信大家都不陌生，有促進新陳代謝、使循環順暢、提升學習力、維持思緒敏捷、增加好心情 等的功效，從國際權威機構到數不清的科學研究期刊，相關好處作用都已備受肯定，是大人小孩都適合且可幫助維持生理機能的營養素。 不過你是否好奇，同為Omega-3的ALA難道就不重要嗎？ 事實上，ALA具有轉變成EPA和DHA的能力，但其轉化率相當低、通常不到1%，所以想要足夠的Omega-3，一般會建議直接補充EPA、DHA，保養更有效率！ Zoe營養師推薦 【純淨專科】富含EPA與DHA，輕鬆補充代謝循環力.
雖然亞麻籽的 Omega-3 脂肪酸主要是 ALA，但仍然是一個重要的植物性來源，特別適合素食者或不愛吃魚的人。 亞麻籽還含有豐富的纖維，有助於促進消化系統的健康，並控制血糖和膽固醇水平。
2022年11月4日 · Omega3功效是什麼？. Omega3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，當中最重要的3種Omega3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。. 中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員潘文涵表示，Omega3無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取。. 不過要吃足量並不難，部分魚類吃一小片就能達標 ...
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3
2024年1月17日 · Omega-3的5大功效. 有助於降低血脂和血壓，減少心臟病風險。 含有DHA有助於大腦組織的發育。 有抗發炎的作用，有助於慢性疾病的預防。 能緩解關節炎等疾病，有助於維持關節靈活性。 可增強免疫細胞的功能，提高對抗感染的能力。 Omega-3 每日攝取量. Omega-3到底該吃多少？ 每日建議攝取量因個體狀況、年齡和健康需求而異。 依據世界衛生組織（WHO)建議， 每日應攝取300至500毫克的 Omega-3 ，而美國心臟協會AHA則提出每日應攝取650~1000毫克的Omega-3，可有效保護心血管功能。 此外若 是孕期或哺乳中的媽媽，世界衛生組織（WHO)建議每日建議攝取200毫克DHA ，有助於促進胎兒大腦和視力發展，並可能降低產後憂鬱風險，同時減少早產的可能性。
核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸．每100克為9.08克，是良好的植物性來源之一，而且更含有蛋白質、膳食纖維，以及各類的維生素與礦物質；不分族群皆適時食用。
