泡菜豆腐減肥法 相關
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2019年9月10日 · 減肥最有效的方法就是「7分靠吃、3分靠運動」。 如果運動了老半天，卻不會「吃」，沒變瘦就算了，還可能會變胖。 World Gym建議，最好以蔬果替代高熱量食物 營養又不發胖，即使沒有吃了就會變瘦的「負卡路里食物」，但有熱量低又具有營養的食物，包含菠菜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜等蔬果，對於減少攝取總熱量是有一大幫助。 World Gym分享蔬果2大特性，用蔬果「替代」其他高熱量的食物，吃了沒負擔。 首先是含有豐富纖維和水分，因為纖維是一種不能提供能量和被吸收的營養素，吃進身體後，我們的身體必須提供能量來分解它，再排出體外。 其次是通常可以吃生或煮半熟的食物，因為經過風乾、醃製、煮爛、製成罐頭、燒烤後的食物，通常纖維也會破壞，身體會比較好消化，相對的消耗熱量也會較少。
2019年4月15日 · 但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消...
2023年9月1日 · World Gym世界健身俱樂部建議，食物給予的營養與熱量，會直接反應在身體與容貌上，控制飲食是實現減重目標最快的方式。 減肥方法有許多，講究保持營養多元均衡的「211餐盤法」，就是其中一種簡單又有效的減肥法。 World Gym世界健身指出， 「211餐盤」意指每餐攝取的蔬菜：蛋白質：澱粉比例為2：1：1，也就是1/2餐盤為蔬菜、1/4餐盤為蛋白質、1/4餐盤為澱粉。 減肥不須放棄美食，透過控制飲食，實現減重的目標。 專業營養師林上筳在World Gym Blog中分享，掌握四關鍵，211餐盤法減重效果更好。 林上筳說，小餐盤大變化 四原則享瘦，烹調方式要健康烹飪，記得少油、少鹽、無糖的原則，並避免油炸類食物。
2024年4月18日 · 減肥、追求完美體態，不少台灣人都瘋行「168斷食法」，利用每天集中在8小時內進食，剩餘的16小時則避免攝取任何卡路里的簡單飲食策略來瘦身，不過，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這一種飲食模式可能增加心血管疾病風險，引發了新的爭議。 台北市立聯合醫院陽明院區心臟血管內科主治醫師李穎灝指出，該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究168斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 該研究分析了2003年至2018年之間、2萬名平均歲數為49歲的美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在8小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在12至16小時之間的人高出91%。
2023年8月28日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 許多人花了長時間在減重，但體重總是來回反彈，出現最不想碰到的「溜溜球效應」，體重週期性的增加然後減少，總像溜溜球一樣，好不容易瘦了一陣子，馬上又快速復胖，怎麼辦？營養師黃威杰指出，其實得要先打破兩大迷思，勿過度關注體重的變化、避免 ...
2020年7月24日 · 字級. 匯流新聞網記者邱璽臣／專題報導. 傳統板豆腐因營養價值高，具植物性優質蛋白，熱量不高，又容易有飽足感，而成為素食及運動減脂者喜愛的食物。 若傳統市場、小吃店、餐廳盛放板豆腐的木板發黑發霉，食用這種豆腐容易導致食物中毒，最常見的是急性腸胃炎，徵狀為噁心、嘔吐、腹瀉。 豆腐中的鈣與蛋白質含量較高，加上價格便宜，熱量不多的好處，在台灣是家常菜常見的食材之一。 但是，經常有一些網路文章，或是透過Line傳播的健康文，指稱「專家」提醒腎結石體質的人，以及痛風患者要完全遠離豆腐。 記者訪問到毒物學專家、長庚醫院腎臟科主任醫師顏宗海教授，他表示腎結石與痛風患者完全不能吃豆腐的說法是子虛烏有，這些網路文純屬流言。 顏宗海：腎結石不能吃豆腐是迷思. 吃豆腐對腎結石的人會不會有什麼影響？
2021年4月23日 · 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 減肥總是無效？ 先搞懂你是哪一種肥胖吧！ 台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科主治醫師蔡佩怡指出，造成肥胖的原因每個人不盡相同，但最常見有4種不同類型，從年齡漸增的基礎代謝下降，到三餐不定時的飲食不知 ...
