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2020年1月8日 · （責任編輯：張筑雅） 文／余佳容 諮商心理師 你說分手了要怎麼放下，我說放不下就提著走吧。 「老師，分手了，要怎麼放下？」 「放下什麼？」 「放下我對他的習慣吧⋯⋯」 當我在進行親密關係諮商時，最常被問到「要怎麼忘記？」、「怎麼放下？
2021年2月18日 · 1. 失戀後的悲傷，會帶給妳三種錯覺. 失戀後的負面情緒可能會讓妳出現這些想法─ 「我是不是不值得被愛？ 」、「這輩子無法再愛上別人」、「未來遇不到這麼好的對象」 ，妳不斷反省自己、懷疑自己甚至還有一絲絲後悔。 原本習慣成自然的事情，總會一一從小地方冒出來提醒著「分手了，跟以前不一樣了。 」就像我們深信不移的一種信仰突然被強制終止、讓人心慌，曾經真心付出過，就會需要這段冷靜的時間來填補傷痕。 所以剛分手時不要逼自己放下，該哭就哭、該宣洩的情緒就去接受它 ，過度壓抑情緒只會適得其反，在某個時刻突然把妳擊垮。 2. 從此與妳無關的人，何必口出惡言. （除非對方渣到徹底，讓妳有宣告天下、提醒其他女孩避邪的信念感。
2018年6月14日 · 任何一個人遇到分手，都很難不帶任何負面的情緒去面對及處理它；畢竟兩個人相處久了，就像是要改變個人的習慣一樣，在初期總會有一些難以適應的情形，就算自己很理智的告訴自己要放下，但是心還沒準備好，說什麼都沒有用。 不過人的心理情緒問題還是有方法可解的，面對分手的痛苦，來自美國 Missouri 大學的研究團隊，找出了能夠幫助失戀人們更快擺脫悲傷的方式。 這組研究團隊提出了 4 項在失戀後平穩心情的策略，然後請受測者們以這樣的方法來調整情緒，並詢問他們目前的感受，並同時用腦波圖來記錄受測者的情緒是否真的得到平穩。 這 4 項策略分別為： 1. 強迫自己一直想起前任的種種不好，讓你感到不快樂的經驗. 2. 告訴自己還愛著一個那個選擇離開自己的人是沒關係的. 3.
2015年5月20日 · 第一項有趣的發現是，每個受測者都列出分手後人生正向的改變，平均約有 5 個正向的轉變。 有些分手後正向改變的例子包括覺得更有自信、獨立或與家人和朋友更親密。 或許很難想像在經歷這麼痛苦的分手後你會變得更快樂，但這是真的。 放手把讓不屬於你的愛情離開，才能遠離傷痛，然後從中學習些什麼。 放手讓曾經打擊我們的人事物離開後，變得更堅強。 這很有趣——大家一定聽過吧 Kelly Clarkson 的 Stronger 吧， 讓你跌落谷底但又重新爬起來的事物會讓你更堅強 。 我們並不知道是否也能真切地應用在分手這件事上。 很多研究顯示，我們克服人生中的難題，從痛苦的經驗中學習，然後變成更堅強、健康的人。 其他研究顯示 我們的心天生就是用來克服心碎的 ，這項研究強調在放手後也會變成更快樂、心胸寬闊的人。
2019年4月19日 · 鄭閔文 2019-04-19. 圖片來源：《單身啪啪啪》劇照。 分手是一件痛苦的事，通常講到分手我們會探討它帶來的負面情緒，以及要如何度過這些情緒，也有更多的人因為害怕分手，或是不確定該不該分手而在一段關係中原地踏步。 不過心理學家發現，分手其實沒有我們想的那麼痛苦，甚至有一定比例的人認為分手是一件很不錯的事，為什麼呢？ 我們都太高估分手帶來的痛苦. 社會心理學家Paul Eastwick找了一群正在穩定交往的人，並且詢問他們如果將來分手了他們的感受如何，並且很有耐心地等待這些人分手（編按：真是一個辛苦的研究啊），當他們真的分手了，研究者詢問他們分手後的真實感受，並且跟他們一開始的預期相比較，結果都沒有如他們預期的那樣糟糕。
2017年6月27日 · AB 的異想世界 2017-06-27. Photo via VisualHunt. 【為什麼挑選這篇文章】 許多人在遭遇分手之後，都會發誓要讓自己成為更優秀的人、過更好的生活。 他們想讓選擇離開的人發現，他/她究竟錯過了什麼樣的美好，並為他/她的離去感到後悔。 作者 Ab 卻告訴我們，分手並不是悲慘的結束，而所謂分手後的「自我提升」也絕對不是要做給對方看的。 文/ Ab 的異想世界. 相信不少人遇到這樣的情形，曾經有個交往的伴侶，也許交往多年，在交往的後期因為太過舒適所以停止經營自己的生活，也停止經營彼此的關係，再加上自己缺乏安全感，開始限制東限制西，限制對方的社交生活，只允許對方跟自己在一起，於是這段關係開始出現了不協調。
2019年6月26日 · 某一次爭吵成為「我們分手吧！ 」的導火線，衝口而出的「驚天爆」往往讓被分手的人誤以為是當下的事件造成分手事實。 若能理解村上春樹說過的 「你沒走過悲傷，你就沒有從悲傷走出來。 」 痛哭也罷省思也罷，終於得認清真相，對方早已決定分手，只是我們未即時覺察而已。 三、成熟處理相互成長. 許多愛情關係是一方急於脫身，另一方不肯認分；走的人多少帶著歉意，不想走的人則是以淚洗面難分難捨。 雙方放下成見坦然面對好好善後，是成熟的分手態度。 台大社會系孫中興教授在《學著，好好分》書中寫到， 「在決定結束一段感情的時候，明確表達意願並且尊重對方的想法，是不可以漏掉的第一步。
