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1. buzzorange.com › vidaorange › 2017/02/08從 20 歲到 60 歲，健康飲食「全攻略」，一家人的健康就交給你囉 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2017/02/08

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   2017年2月8日 · 高纖維食物： 穀類、燕麥、水果、蔬菜等。 維他命 B12 ：魚、肉、蛋、麥片等。 維他命 D ：蛋含有少量維他命 D，但最佳攝取方法還是每天在戶外活動 至少 20 分鐘，讓皮膚吸收維他命 D 是最有效率的。 延伸閱讀：

2. buzzorange.com › vidaorange › 2018/11/13【不用挑戰意志力】在「食慾秋冬」能健康吃飽的 3 類食物 | ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2018/11/13

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   2018年11月13日 · 在進行飲食控制的人都知道「菇」是個好食物，香菇、杏鮑菇、金針菇、鴻禧菇等等菇類，都是秋冬飲食的好夥伴。菇類熱量低，卻富含食物纖維、維他命B、維他命D，其獨特的口感也容易讓人有飽足感。

3. buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/03【營養師推薦的抗老蔬果】6種顏色蔬果、10種抗老食物，每吃一口 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/03

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   2021年3月3日 · 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇； 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼； 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容； 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管； 藍紫色 食物可延緩老化； 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。. 圖片來源： 元氣網 /圖說：10大抗 ...

4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23【醫學實證一天1碗喝出免疫力】「長壽味噌湯」簡易教學：4材料、 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23

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   2020年4月23日 · 大豆原本就擁有蛋白質、維生素、食物纖維等豐富的營養，經過發酵產生胺基酸之後，又改頭換面成營養價值更高的食材，它包含了這些成分： 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12 菸鹼酸、葉酸、泛酸、鈉、鉀 鈣、鎂、鐵、鋅、食物纖維

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5. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/06【吃什麼可以保護肺功能？】營養師推薦10種「護肺飲食」：深海魚 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/06

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   2020年4月6日 · 營養師列出十種維持熱量與體力的食物，部分的營養素能提高體內抗氧化能力，有助發炎現象的復原。 山藥 含大量優質澱粉和蛋白質的山藥有助維持因咳嗽而大量消耗的熱量，加上其內含維生素B群、膽鹼、碘、鈣、鐵等成分，都是身體不能缺少的 ...

6. buzzorange.com › vidaorange › 2015/12/01睡前的肚子餓，別忍到早餐再解決！深夜也能放肆吃的 6 種小點心 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2015/12/01

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   2015年12月1日 · 這種複雜的碳水化合物能讓你飽足到天明而且飽得剛剛好很好睡，如果你需要沾醬，可以考慮不辣的豆泥，豆泥含有維他命 B6 ，對製造褪黑激素很有用。

7. buzzorange.com › vidaorange › 2015/04/29若在成分表看到這6項食品添加物，拜託請別吃它，因為這通通都會 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2015/04/29

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   2015年4月29日 · 試著避免BHA的成份，使用維他命E為抗氧化劑的食品會好一點。 二丁基羥基甲苯Butylated Hydroxytoluene （BHT） 就像BHA，BHT也是用來防止食品中的油脂腐敗的，在很多穀片的成份表裡能看見這個成份。