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2022年5月30日 · 維他命C是不可或缺的營養素，一般成年人每日建議維他命C攝取量為100毫克～2000毫克，維他命C什麼時候吃功效最好？ 過量會怎樣？ 禁忌、好處一次看。
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不能和什麼一起吃？. 營養師一次解釋給你看. 2022 年 2 月 18 日. 維他命C（維生素C）是很常見的維生素之一，其中最常見的功效就是作為抗氧化劑以及修復傷口等等，已經看到這2個重要作用的你，可能會有疑問：那要何時吃維他命C 才能達到最好效用呢？. 而不能 ...
(一) 維他命C什麼時候吃最好？ 維他命C什麼時候吃？維他命C在一天中任何時間中都可以服用，不過建議可以分2次吃，一次早餐後、一次晚餐後，這樣維他命C可以幫助營養素吸收，維他命C和食物一起吃可以降低其酸性所可能帶來的腸胃不適。
2023年6月26日 · 健康飲食. 維他命C什麼時候吃最好？ 攝取量、好處以及禁忌懶人包. 維生素C是有名的抗老美膚維生素，不過可不需要追求高劑量的營養補充品，因為低劑量分次長期使用，效果才最佳！ Women's Health Taiwan, EvaYeh and Betty Published: 2023/06/26. Gargonia // Getty Images. 7種「抗發炎、抗氧化食物神組合」！...
2002年4月1日 · 2.分成兩次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。3.要喝足夠的水，研究發現，一天不管吃了多少的維他命C，人體只能吸收200mg，多的會隨尿液排出。
2023年6月8日 · 維他命C是人體必需的維生素之一，對人體的功效好處之多，讓維生素C不論是以發泡錠或膠囊內服、加入化妝品中外用，甚至在各種食品中作為維持食物品質的抗氧化劑，都十分常見。 屬於水溶性維生素的維他命C需要每天補充攝取，但一次攝取大量的維他命C，也容易引起腹瀉不適、甚至增加腎結石風險？ 而來源於天然食物的維生素C，從哪些水果蔬菜中攝取最簡便呢？ 如果需要補充維他命C，睡前吃是最推薦的時間嗎？ 以下一起來跟著整理了解吧！ 目錄. 維他命C的功效有哪些？ 6大維生素C好處一次瞭解. 維他命C水果食物中也有！ 天然維生素C推薦從這些蔬菜水果攝取. 維他命C什麼時候吃最好？ 睡前吃/飯後吃維生素C吸收率更高嗎？ 維他命C不能和什麼一起吃？ 看懂維生素C攝取量、發泡錠怎麼吃不怕過量.
每日建議至少攝取100mg. 根據 衛生福利部 《國人膳食營養素參考攝取量》建議，青少年及成人每日建議攝取100mg維他命C；兒童則建議攝取60～80mg。 但成人隨著年齡增長，體內的維他命C濃度會漸漸降低，因此要特別留意老年人的維他命C攝取量。 維他命C 1000mg過量有副作用嗎？ 除了攝取量也要注意藥物作用. 一般狀況下，適量補充維他命C不用擔心會有副作用，但還是要避免攝取過多維他命C，減少造成身體不適的風險。 另外，如果你平時有服用藥物的習慣，考量維他命C會和部分藥物產生交互作用（例如含鋁的藥物、華法林），補充之前建議先諮詢專業醫師與藥師，或是加入 VITABOX 官方LINE ，由保健食品諮詢團隊為你解答。
