葉黃素 相關
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2021-05-21 16:04. 更新: 2021-10-29 11:52. 健康, 銀髮族, 女性, 男性, 上班族, 更年期, 視力, 眼睛. 收藏. (圖片來源:shutterstock) 在人手一機的社會下,長期受到藍光照射,. 眼睛疾病年齡層也快速下降中,. 因此「葉黃素」變成近年保健食品的大黑馬,. 究竟它是何方神聖 ...
- 卻有「葉黃素低下」的危險...
- 眼睛的「防曬劑」──葉黃素
- 哪些人會有這樣的疑慮呢?
- 多吃綠色蔬菜與黃色水果
- 都需要加強綠色蔬菜的攝取,
這是一個新的觀念, 也提醒了我們補充葉黃素的重要性。 光線照射入眼內,能量最高的紫外光, 由角膜和水晶體吸收, 但可見光就可穿過角膜及水晶體, 直達黃斑部形成影像 。 可見光中的藍光,由於能量最高、傷害力最強, 是可見光中最有可能造成眼睛病變的光線。 藍光會造成眼睛的哪些傷害呢? 水晶體可以吸收部分藍光, 但卻會漸漸混濁形成白內障,
葉黃素是抵抗光線傷害的重要物質, 我們可以稱它是眼睛的「防曬劑」 (原文詳見《健康世界雜誌》2012 年 1 月), 這十年來經過臨床醫師與科學家的研究分析, 已打開了葉黃素「潘朵拉的盒子」, 漸漸明瞭葉黃素在眼睛的不可替代性, 臨床上葉黃素有幾個特色:
1. 老年人:
老人家血液循環差,組織吸收力不足, 當然在黃斑部也會有葉黃素運送不足,吸收不良的情形。 年齡愈長「新的不來,舊的流失」, 衰老的眼睛當然就使老人家不足以保護黃斑部免受光線肆虐之苦, 最終造成中心視力下降, 這便是所謂「老年性黃斑部病變」, 也是造成歐美老年人失明的主因。
近視 800 度以上的患者,
眼睛老化也稱為「病理性近視」, 此時由於黃斑部較同年齡無近視者功能退化, 導致葉黃素的吸收率下降, 進而由於黃斑部的「未老先衰」, 產生「高度近視性黃斑部病變」( 圖八 ), 這在我國是相當嚴重的中壯年中心視力受損的重要原因。
3. 求學或工作高度依賴光線者:
現今電腦電視及各種 3C 產品, 往往使得學生或上班族過度曝露於強光的照射。 黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基, 造成眼睛的「過氧化傷害」。 這便是所謂「自發性黃斑部病變」。 由於智慧型手機的盛行,滑手機已成全民運動, 夜晚關燈滑手機甚至將手機當成手電筒照光使用, 更加深了黃斑部的光線負擔 。
葉黃素是眼睛預防光線傷害的第一線主力, 它穩定了我們黃斑部利用光線時產生的氧化壓力。 如果葉黃素不足,將使眼睛在利用光線形成影像的同時, 不能有效地抵抗光線的傷害, 所以葉黃素的補充是非常重要的。 尤其現今智慧型手機氾濫的時代, 其面板所發出的高能量藍光, 最終將會造成我們眼底黃斑部的高能量光線負擔, 所以正常人多吃綠色蔬菜與黃色水果, 是吸收葉黃素的最有效方式, 「每日攝取比高量攝取更為重要」,
也就是說,就算每天葉黃素攝取量在 10mg 以下, 如果持之以恆,也能在 3 至 4 個月後, 達到血中濃度的平衡, 如此才可促進黃斑部對葉黃素的吸收。 由於黃斑部對葉黃素吸收非常緩慢, 就算每天服用 30mg,若不能持之以恆, 「一天捕魚,三天曬網」,黃斑部也無法有效的吸收。 本文所指李小姐,高度近視又懷孕, 「屋漏偏逢連夜雨」,本來眼睛葉黃素的量就不足, 現在又需要提供給胎兒, 自然眼睛就會產生很多困擾的症狀。 以前老一輩人都覺得這是懷孕的自然現象, 「忍一下生完就好了」。 現在知道原因,當然要未雨綢繆, 不論結婚前、懷孕時及生產後, 都需要加強綠色蔬菜的攝取, 當然口服葉黃素補充劑也是一個省事的選擇。 作者簡介_陳瑩山 經歷: 中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 新竹國泰綜合醫院眼科主任...
綠色蔬菜和黃色水果中的確富含葉黃素, 但我怎麼會說雞蛋是葉黃素食物來源排行第一呢? 請耐心的看下去…… 趁早護眼,疾病遠離你→https://cmy.tw/008hCI (贊助商連結...) 先來說說「葉黃素」 是怎麼保護眼睛的吧! 葉黃素屬於類胡蘿蔔素的其中一員,
其他人也問了
葉黃素原料供應商有哪些?
葉黃素是什麼?
葉黃素產品安全嗎?
葉黃素跟玉米黃素哪個好?
2016年1月4日 · 被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」, 市面上以葉黃素為主要成分的保健食品 因此熱銷!不過,你不知道的是, 相較於葉黃素,蝦紅素的抗氧化力更強, 護眼效用也更全面, 是真正的隱藏版護眼高手! 保護眼睛和視力該吃什麼?
2021年5月24日 · 葉黃素益處 葉黃素為視網膜黃斑部的重要成分, 可抑制自由基、過濾藍光減少對眼睛的傷害, 長期使用可降低黃斑部病變的機率, 美國醫學會雜誌<JAMA> 指出「平均1日應攝取6-10毫克的葉黃素和玉米黃素」,
2019年3月19日 · 顯示每天攝取6毫克葉黃素可降低43%的黃斑退化風險。 故葉黃素的一般建議攝取量為每天6~30毫克。 換句話說,在每日蔬果579飲食中,只要參考附圖, 挑2~3份吃富含葉黃素和玉米黃質的食物 大概就可滿足身體每日的需求。 Q:護眼營養素要怎麼吃才對?
2018年12月19日 · 同時適度補充營養品,如葉黃素、魚油。 3. 定期回診追蹤 即使已經檢查確定為「良性飛蚊症」, 也不表示「永遠」不會轉變成病理性飛蚊症, 仍應 3個月~1 年內做一次定期追蹤。 作者簡介_陳瑩山 經歷: 中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任