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- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2023年9月12日 · 想要透過燃脂力高的運動來減重，除了跑步之外，其實你還有很多選擇！. 無論是適合居家進行的瑜珈、彈力帶、墊上皮拉提斯，或者到戶外體驗的 ...
日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，零成本、高效益，除了增肌減脂外還有6大健康功效，怎麼跳才不傷膝蓋？ 一天要 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年5月28日 · 日本運動專家石春健提出「小低高」跑步法，透過小步幅、低心率、高步頻的方式，來穩定速度、減少心臟與關節的負荷，達到減重、瘦身、改善三高的功效！ 想在家輕鬆超慢跑、跑長途馬拉松的你，絕對要試試看這款健康又安全的跑步方法！
2024年5月3日 · 超慢跑的跑步速度以「輕鬆」為原則，當你可以輕鬆地與旁邊的人聊天、保持微笑就是正確的速度，約時速4~6公里左右，是一種低強度的跑步運動。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2019年10月30日 · 有些女生會覺得一般的瑜珈墊還是有點薄，就建議可以選擇像此款瑜珈墊厚度8MM的，質地柔軟，吸震緩衝效果好。 安全無毒，不含八大重金屬及可塑 ...
2023年10月20日 · 跑步的好處、注意事項公開，這4種人越跑越傷身！. 美容保養. 蜜體健身. 「跑步」能瘦身嗎？. 想要越跑越瘦，均衡的呼吸是關鍵！. 這4種人越跑越 ...
