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• 21 分鐘. 現代許多人都有便秘的困擾，每天早上起來總會覺得宿便塞滿整個肚子。 對此，營養師彭逸珊就分享，若有排便不順困擾的話，其實可以在一早起床時先做2件事情，並選吃8種飲食組合，如此即可改善排便情況與腸胃健康。 彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，許多具有便秘困擾的人，想必都試過很多「順暢」的方法。...
2024年3月25日 · 許多人有便秘困擾。 （示意圖，與本事件無關／shutterstock達志影像） © 由 TVBS新聞網 提供. 便祕與否和飲食息息相關，國健署建議一天攝取蔬果25-30g，能對腸胃有所幫助，對此外科醫師鍾雲霓就分享5招撇步讓排便更順暢，比如選擇蔬菜時，可優先挑選深色蔬菜，如：菠菜、地瓜葉、花椰菜等。 醫師鍾雲霓在臉書分享5招方法，分述如下： 1.優先選擇深色蔬菜....
2024年2月20日 · 根據研究來看，一般來說只要你排便頻率一天不多於3次、一週不少於3次，便是可接受的排便頻率，另外，提醒民眾，除了頻率外，其實解便型態也很重要，目前醫學上主要依據「布里托斯大便分類法」（Bristol stool scale）來判斷，其中第1型與第2型即是有便秘的可能。...
2023年12月20日 · 便祕為現代人最常見的健康問題，根據台灣營養基金會調查結果顯示，全台有超過525萬人面臨便秘情況，換言之，平均每4人就會有1人排便不順暢。 對此，營養師廖欣儀提到，肚子長期悶脹且排便不順，還影響了心情，而想要順暢最好的方式是做運動，另外也要維持5個良好的生活習慣。 營養師廖欣儀分享緩解便秘的生活習慣。 （圖／翻攝自營養師廖欣儀臉書） © 由 TVBS新聞網 提供....
2023年12月20日 · 綠色奇異果能幫助排便，主要是含有豐富的纖維可以吸收水分軟化糞便，讓排便可以不用那麼費力，此外奇異果是屬於低GI（升糖指數）水果，適合糖尿病患或想減重的人食用。 醫師發文，（圖／翻攝自錢政弘 胃腸肝膽科醫師臉書） © 由 TVBS新聞網 提供....
2024年4月17日 · 屬於便秘問題. 第一類：像羊大便，硬且小顆，並且分散不聚集，會有此種類型的便便，主要是因膳食纖維及水都攝取不足，沒足夠的膳食纖維促進腸道蠕動與增加糞便體積，也無水幫助潤滑腸道，因此變得更難將便便順利排出！ →飲食上建議： 1.吃足膳食纖維：每日五蔬果，吃足三份蔬菜（約燙熟後一碗半的份量）、兩拳頭的水果，主食類也可選擇全穀及未精製雜糧增加纖維攝取。...
2023年12月20日 · 記者黃仲丘／台北報導. 市售五大類瀉劑（圖／食藥署提供） 現代人飲食不均衡、作息不正常，再加上進入高齡化社會國內有不少長者得靠醫師開立「瀉劑」才有辦法順利排便。 食藥署特別整理五大瀉劑種類特性，也提醒民眾不要過度依賴瀉劑，過度使用反而會影響腸道蠕動。...
