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  1. campaign.commonhealth.com.tw › main › diabetes-food-515醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包 - 康健雜誌

    攻略二：菜飯分開裝或將便當傾斜，以免飯吸入太多油! 攻略三：吃麵以熱量低、含油量低為挑選最佳原則！ 攻略四：吃炸雞或排骨等肉類，建議去皮後再吃！

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  2. campaign.commonhealth.com.tw › main › low-carb-diet-506《澱粉大PK，測測看你得幾分》聰明吃對澱粉，瘦得更健康

    4種抗性澱粉一次掌握. 想增加抗性澱粉含量，最簡單的就是放冷或冷藏，也就是第3種抗性澱粉。 抗性澱粉對身體好處多，要吃多少才有能發揮效用？ 又有哪幾種類型？ 2大指標聰明吃對好澱粉. 澱粉是螺旋結構，透過溫度變化，油脂中的長鏈結構可插入螺旋中，變成「澱粉脂質錯合物」，也會產生抗性澱粉。 好的澱粉食物，是沒有經過加工過的食物，例如糙米、馬鈴薯、地瓜、燕麥等。 多元搭配組合也能避免致病。 好澱粉減重》型男主廚詹姆士半年甩肉10公斤 靠2款享瘦料理免戒澱粉. 低GI、高抗性澱粉原形食材. 想要吃得健康、又能穩定控制血糖，就要學會判斷食材GI值與抗性澱粉，《康健》特蒐6種符合「低GI、高抗性澱粉」的天然食材，讓你兼顧營養與熱量，也聰明用對方法吃好澱粉！

    • 存在於豆類、穀類中，因為澱粉被蛋白質或其他物質包覆，所以不易被人體吸收。
    • 說明
    • 例如未烹調的馬鈴薯等，抗性澱粉含量極高，但因為不易入口，一般人不會選擇食用。

  3. campaign.commonhealth.com.tw › main › body-fever-2021-49630秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做 - 康健雜誌

    醫師公開分享 打造不發炎體質. 對抗身體發炎卻不知道怎麼做？. 跟著三位醫學專家，從飲食、運動改變生活型態，你也能成功對抗發炎症狀，打造不發炎的好體質。. 展開滅火行動. 數位製作團隊：張曉卉、羅真、范晏萍、鄭佳玲. 30秒自我檢測，看看你的身體 ...

  4. campaign.commonhealth.com.tw › main › 2019chrwinnerlist-4342019 CHR健康企業公民 得獎名單 - 康健雜誌

    特色亮點：建置中央廚房，營養師設計480種健康菜單每天更換，並有室內水培農場，免費供應新鮮蔬菜沙拉；另與社企合作「希望農場」，供應有機蔬菜、養生飯、燙青菜、蔬菜輕食及水果餐。

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  5. campaign.commonhealth.com.tw › main › 2019chrwinner-266CHR健康企業公民獎 2019得獎名單出爐 - 企業成長暖實力 - 康健雜誌

    特色亮點：建置中央廚房，營養師設計480種健康菜單每天更換，並有室內水培農場，免費供應新鮮蔬菜沙拉；另與社企合作「希望農場」，供應有機蔬菜、養生飯、燙青菜、蔬菜輕食及水果餐。

  6. campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-149百萬癌友看過來！歐洲營養新發現提升免疫力該吃它 - 康健雜誌

    如果胃口很好，建議改吃雜糧飯。 她表示，因為雜糧飯的營養成分包括纖維素 、微量礦物質等營養素，比白米還要高。 醫師確診即啟動抗癌模式，癌友注意身體2警訊

  7. campaign.commonhealth.com.tw › main › Colorectalcancer-259大腸癌是吃出來的病 - 康健雜誌

    方法1：以飯配菜，而不是以菜配飯──開大腸直腸癌30年醫師叮嚀. 方法2：多吃粗食， 降低大腸癌發生率. 方法3：拒絕6種壞習慣，不讓大腸癌盯上. 方法4：別輕忽便血或腸瘜肉，以免延誤治療. 關鍵2》預防與治療. 看醫師、病患怎麼說. 衛福部國民健康署指出，大腸癌是國人發生人數最多的癌症，且數量持續攀升。 每年約有1萬多人罹患大腸癌，並有逾5千人因而死亡。 到底我們該如何有效預防呢？