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2020年7月21日 · 之前試過很多種減肥法 發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右 還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過 不過在嘗試生酮的時候，發現大多數人都推斷食法 想說就來試試看，用最簡單的168 嘗試了10天，發現，數據好像還好捏 體重 https://i.imgur.com ...
- [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
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168斷食法「6年實驗成果」超意外！美心臟協會：減重效果不 ...
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也是斷食！ 不過要減脂還債， 剛開始要拿出自體脂肪消耗 說 ...
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聽說是 168 減肥法就是一種斷食法， 一天24小時中，16個小 ...
- [討論] 168斷食、186段食 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
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- [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
2020年8月1日 · 看板 FITNESS. 標題 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ 時間 Sat Aug 1 10:30:40 2020. 這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。 晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅 目前已經持續168斷食超過2個月了 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處 但是為什麼我更推薦168呢 ？ 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西 而168斷事不一樣 ………
2023年2月4日 · 168斷食法「6年實驗成果」超意外！美心臟協會：減重效果不如它。（圖／潮健康授權 提供） 幫助新陳代謝回歸日夜節律 哈佛曝間歇性斷食仍具「3大好處」 縱然間歇性斷食未必是最佳的減重方法，但是對於大多數有心減重的現代人而言仍有優點 。
2020年8月1日 · 這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。. 晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅 目前已經持續168斷食超過2個月 ...
2021年5月21日 · 也是斷食！ 不過要減脂還債， 剛開始要拿出自體脂肪消耗 說好要還錢..結果沒還！ 有點心酸..... 168/186 先吃肉菜 澱粉最後 http://i.imgur.com/kS6Rthd.jpg 兩餐！ 選擇能耐餓的原型食物！ 肉肉肉！ 高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃 （去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉） 綠色高膳食纖維蔬菜 （能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃） 剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用） 231 一餐 http://i.imgur.com/6qyvAQ9.jpg http://i.imgur.com/sEwDvjA.jpg 同上兩餐合併一餐吃！
2020年8月4日 · 聽說是 168 減肥法就是一種斷食法， 一天24小時中，16個小時不進食 進食時間控制在 8 小時內 聽起來有點危險 真的有鄉民試過嗎？
2019年6月12日 · [討論] 168斷食、186段食 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊. 作者 zaxs12333 (zaxs12333) 看板 FITNESS. 標題 [討論] 168斷食、186段食. 時間 Wed Jun 12 15:25:29 2019. 我目前最多 只考慮用到 186 斷食 就是一天只有6小時吃東西 再超過我沒打算使用 吃的我都很注意 澱粉少吃、不吃炸的、多吃菜、肉 都吃7分飽 而且我都很早睡 我最早晚上9點就睡 5點就起來 我運動是公園走路 輕輕的慢跑 而已，大概一個半小時 背後流大汗的程度 沒有考慮做其他運動......肥宅 = = 我想請問大家 有像我一樣懶的， 只用上述方法、強度 減到20公斤以上嗎?
