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2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....
2023年7月4日 · 1、素食者及老年人:維生素B12主要存在於動物性食物中,素食者,尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。 而老年人對B12的吸收能力降低,因此需求也會增加。 2、常喝酒的人:酒精代謝需要B群的協助,因此常喝酒的人需求也會比較高。 3、孕婦:懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素,特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育,同時B6可以減輕孕吐的症狀,因此建議攝取足夠的維生素B群。...
2024年4月18日 · 蘇柏名表示,一般市面上的B群大多是水溶性,在任何時間吃都很好吸收,不過B群有分食品級和醫療級,醫療級的B群因為劑量較高,服用劑量需特別注意,過量可能引發副作用,另外有些醫療級B群是脂溶性,要靠肝臟代謝才能排掉,吃過多反而會造成負擔。...
其他人也問了
b群什麼時候吃比較好?
缺乏b群怎麼辦?
b群可以補充體力嗎?
什麼是維生素b群?
2022年1月18日 · 中時新聞網. 鄭玉如. 營養師李其昀在臉書粉專指出,若出現4種狀況就代表身體缺乏維生素B,要盡快吃保健食品或食物補充。 (示意圖/達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 不少人認為,只要精神不好就吃維生素B群,導致B群經常與「提神」畫上等號,不過B群適合哪些人吃? 又該怎麼吃? 其實都是有學問的。...
2023年10月20日 · 營養師李婉萍拍影片分享,B群是由很多不同種類的維生素B組成的,其中B1可以促進新陳代謝,讓人的精神比較好,因此熬夜隔天吃可以讓精神變好;B6則可以安撫情緒,因此睡前服用可以助眠。 營養師李婉萍在 YouTube影片 上分享,很多人都疑問B群到底要怎麼吃? 有些人聽過吃B群可以幫助提神,但也有些人聽過吃B群可助眠,到底哪個才是對的?...
2024年1月3日 · 陳心驊進一步說明,B群是8種維生素B的綜合名稱,能幫助人體代謝醣類、脂質、蛋白質這3大營養素,若缺乏B群,身體恐無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素,就容易感到疲憊、沒精神;反之,若飲食中的營養素不足,沒有先提供身體足夠的能量來源,那麼吃再多B群也沒用。...
2 天前 · 補充B群可以讓人有精力充沛的感覺,但它並非透過刺激中樞來提神,理論上不會影響睡眠。 很多人不敢在晚上吃B群,擔心吃了後精神太好睡不著 ...