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2020年2月25日 · 掌握能幫助增肌的「超回復」機制,必須注意下列五點,包括訓練強度、輕度運動、補充高蛋白營養的食物、充足睡眠以及筋膜放鬆。健身專家表示,進入超回復機制的前提是「要運動」,想要有效率地達到健身目標,還必須維持運動習慣。
2018年3月30日 · 簡單來說,這是一種結合專業、音樂、教練和俱樂部的系統化訓練方式,單以運動時需要的音樂為例,版權就是一大問題,「光靠單一的個人是做不到的,需要集合一群人的力量」。. 全世界有三個「預錄製有氧課程」系統,歷史最久的是1980年代、來自紐西蘭的 ...
2024年2月20日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台中一名熱愛運動的42歲女性,在當了二寶媽之後,跳舞或跑步時總會憋不住尿,抱怨「褲底經常溼一片」,只好整天在家看電視,導致體重暴增,十分苦惱,就醫檢查之後,確診為「應力性尿失禁」,由於不想動手術
2022年6月25日 · CNEWS匯流新聞網記者屈彥辰/台北報導. 針對疫情肆虐下,我國運動選手心理健康理應受到保障,普及運動選手的運動心理服務,國家政策研究基金會教文體育組召集人陳學聖今(25)日呼籲,應關注運動選手的心理健康,讓更多的運動員皆能接受運動心理服務。 陳學聖說,疫情下,運動員不僅因為無法正常訓練,體能、技能受到影響,心理也受到衝擊。 根據國際奧林匹克委員會於2020年五月份針對 135國,逾4千名運動員及後勤支援人員的調查發現,在COVID-19疫情依然嚴峻的狀況下,運動員因無法進行正常訓練,逾三成的運動員表示很難掌控自身心理健康及運動生涯而感到擔憂。 國內尚無相關調查,但是臺灣選手應該也和各國家選手一樣,承受了不小的心理壓力。
2022年9月24日 · 該如何評估運動效能?. 一般光靠疲累感的主觀判斷較不準確,醫師建議,可以觀察一個關鍵指標:「心跳速度」,根據國健署的運動指引,想改善心肺耐力,運動時心跳率應達最大心跳率 60%以上,達到稍微流汗並自覺有點喘又不會太喘的狀態。. 施奕 ...
2019年7月15日 · 夏天更要維持身材,穿起衣服才好看,不過在這種熱到厭世的天氣裡,要做什麼運動最消暑?由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣,健身訓練結合水上場域,就算不會游泳的人依然能夠暢快享受運動樂趣。
2023年12月22日 · 黃俊傑表示,到了年末,面對工作量大與社交繁忙的雙重挑戰,許多民眾容易因休息不足、壓力大而引起肝鬱、疲勞、記憶力下降等現象,進而影響工作效率、保護力下降等問題。