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  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness【2021東京奧運】必看15+位「東京奧運美女運動員」哥倫比亞射箭 ...

    • 東京奧運:射擊Valentina Acosta Giraldo/哥倫比亞。擁有「精靈係射箭手」、「年輕版小甜甜布蘭尼」稱號的哥倫比亞射箭手，獲得網友們的高度關注！
    • 東京奧運:田徑Georgia Ellenwood/加拿大。View full post on Instagram。擁有「小黑寡婦」之稱的加拿大田徑選手Georgia Ellenwood，這次參加東京奧運主攻田徑女子七項全能比賽，包含100公尺、200公尺、跳高、跳遠、鉛球、標槍、800公尺，分兩天進行：
    • 東京奧運:田徑員Alica Schmidt/德國。▶專長:擅長400米短跑和400米跨欄，即將參與東京奧運1600公尺接力。▶七歲開始練習田徑，曾獲得 U20 歐洲田徑錦標賽接力銀牌。
    • 東京奧運:花式游泳選手ALEKSIIVA Maryna/烏克蘭。▶年僅20歲，在韓國光州世錦賽為烏克蘭獲得史上第一枚金牌。▶和雙胞胎妹妹Vladyslava Aleksiiva也曾代表烏克蘭參加藝術游泳比賽，並在 2019 年韓國光州世錦賽的精彩表演中一起奪得金牌。

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness俄羅斯轉體效果更勝捲腹、仰臥起坐！坐著扭轉就能幫腰部兩側刮油 ...

    2022年12月28日 · 俄羅斯轉體(英文：Russian twists)是一種訓練腹部肌肉的運動，能強化你的核心肌群，私人教練 Tim Andrews 表示，與仰臥起坐或捲腹相比，涉及旋轉的多 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「健身藥球」是什麼？給你7個核心訓練，每天只要10分鐘練出緊緻 ...

    2024年3月5日 · 肌力訓練有時需要仰賴器材的輔助達到更佳的效果，除了常見的啞鈴、壺鈴外，「藥球」（Medicine Ball）也是一款對健身初學者十分友善的訓練器材，球體的外型設計讓整體重量均勻分布，也使得使用者更方便握取。 今天WH特地整理了七個藥球搭配核心動作的訓練菜單，整組跟著做完只需要花費十分鐘，就可以讓肚子非常有感囉！ 11款超燃脂「有氧運動」，開合跳、抬腿跳居家超簡單連初學者也適用....

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness做完感覺腹肌在燃燒！有史以來最強的20個腹肌訓練，教練親身示範 ...

    2024年3月1日 · 15. 俄羅斯轉體 怎麼做： 坐在地板上，上半身向後傾斜，直到腹肌有收緊出力的感覺。

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness13個「腹肌」訓練零器材在家就能做！新手也適用，五分鐘擊退小腹 ...

    2021年8月25日 · 13個「腹肌」訓練零器材在家就能做！ 新手也適用，五分鐘擊退小腹、腰間肉. 自由規劃屬於你的腹肌訓練菜單！ By Dalal Chen Published: 2021/08/25. DjelicS // Getty Images. 最強平坦小腹「整燙術」精選5支帕梅拉核心肌群菜單！ 最短10分鐘就讓你的核心肌群瘋狂燃脂. 與楊丞琳、許瑋甯同款腹肌！...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness想要挑戰高峰、登「百岳」前請先做好「爬山」訓練六招 - ...

    2021年6月28日 · 專注側腹訓練：1天3組「俄羅斯轉體」，帶你瘦出人人稱羨的小蠻腰

  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness【2024歐國盃】歐國盃賽程表、直播平台、轉播懶人包！歐洲國家盃 ...

    2024 歐洲國家盃足球賽 (UEFA Euro 2024) 即將於台灣時間6/15-7/15開打，本次將於德國舉辦，成為第四次舉辦大型錦標賽的國家。. 歐洲共計33個國家：德國 ...

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