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2023年6月26日 · 減重 是許多人一生中相當困難的課題，有些人會選擇用激烈的斷食法減肥，但要小心反而復胖。. 醫師提醒，如果減重速度過快，超過每周2%體重 ...
2023年8月18日 · 6種方法提升代謝. 該如何才能成功提升新陳代謝速度呢？ 蕭捷健分享6種方法，不僅能讓體重下降，還能提高代謝率： 蛋白質： 蛋白質增肌的優點廣為人知。 由於蛋白質的產熱效應高，需要20%到30%的熱量來消化利用，比消化碳水化合物所需熱量高出5%到10%，每天平均吃下「體重1.5到2倍」的蛋白質，就能提高代謝率。 舉例來說，一個60公斤的人，一餐需要30克左右的蛋白質。...
2024年4月22日 · 減重成為現代人的終身志業，一般人的認知為少吃多動，但減重醫師蕭捷健表示，其實減少運動量、增加澱粉，能讓減重的速度更快。
2024年5月15日 · 減重醫師蕭捷健表示，研究發現，減重速度越慢，復胖可能性越低，因為緩慢減重有3個好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與 首頁 電子信箱
2024年5月11日 · 安欣瑜表示，體重卡關可能因為：1.基礎代謝率下降：體重減少時，身體需要的熱量也隨之減少；即使維持原有的飲食和運動量，減重的速度也可能 ...
2024年1月11日 · 3.均衡健康的飲食. 想要增肌或減脂除了養成運動之外，飲食控制也十分的重要。 美國農業部（United States Department of...
2024年3月2日 · 1.多喝水. 常常喝水對於減重相當有效，首先胃液會被稀釋，便能阻止胃液快速的刺激食慾中樞，更有研究指出，飯前飲用400ml左右的水量，可較早達到飽足感，可以讓原本進食的量減少五分之一。...
