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2024年5月8日 · 專家表示，快速減肥是可能的（儘管快速是一個相對的、有點模糊的術語），但你要考慮的不僅僅是設法達到目標，還要了解「之後需要做什麼」來維持體重，避免溜溜球效應讓你好不容易被消失的體重又持續增加，又或者體重上上下下，並因此感到 ...
2024年5月1日 · 聰明的體重管理應該是：「正確吃勝過吃得少或不吃」 有哪些錯誤方法應該避開 哪些正確方式瘦得更輕鬆？. 有體重管理需求的人著實不少，各界專家名人說法紛紜，到底該怎麼選擇你是不是很傷腦筋？. GQ幫大家集結了相關的報導，你可以從中找一個最 ...
- Cathy Hsiao
2023年6月29日 · Jacko表示最簡單的大方向，是確認一整天攝取的總熱量補充需比消耗多出300~500大卡，才能達到增胖目的。 不過很多人擔心精算卡路里很麻煩而卻步，因此他建議用最簡單的方式來操作，那就是在你正常食物量之外，一天多吃一到兩碗白飯（一碗平均300大卡），Jacko提醒地瓜GI值比較低，減重者更適合吃，運動後要提高血糖，選白飯比較適合。 如此堅持下來，一個月就能增加1~2公斤。 像他自己通常早上會吃地瓜，目的是有飽足感又不會讓血糖值升太快，且相同重量中總熱量低於白飯。 中午和晚上則是吃白飯或五穀飯，通常運動後那一餐必定以白飯為主，下午有時間還可以補吃一頓，使得一整天的熱量盈餘超過300~500大卡。 白飯抓總量，一天平均分配麻煩，懶得精算，選一餐增加白飯量。 或多抓一餐。
- Cathy Hsiao
2019年10月30日 · 說到韓國一線女演員，全智賢絕對是大家心中的第一人選。 但你絕對想不到，身材姣好，氣質高傲的她，其實已經出道21年、滿38歲了！ 根本可以說是名副其實的凍齡美女！
2024年5月8日 · 作為演員，為了角色調整體型可以說是基本功課，不過鈴木亮平為戲增胖、暴瘦的堅定程度令人敬佩，他從出道至今就經常接演具有健美身材的角色，包括 2013 年為了電影《科學小飛俠》，他先是努力增重 15 公斤，接著為了主演《瘋狂假面》，他透過 ...
2023年9月18日 · 2023年9月18日. 改編自同名漫畫的 描述一群隱市異能者的動人故事，結合科幻、動作、寫實、愛情等多重元素，讓視覺跟心靈獲得雙重滿足，被譽為「韓版復仇者聯盟」，不僅狂風席捲熱搜榜，更帶動 Disney+ 用戶暴增，儼然是 2023 的現象級韓劇，除了看資深演員飆演技十足過癮之外，飾演異能者二代的新生代演員也表現亮眼，GQ 以下帶你認識幾位「怪物級新人」，有些即便戲分不多也讓人印象深刻！ Instagram content. This content can also be viewed on the site it originates from. 李正河（飾演 金奉皙）
2024年1月4日 · 走路是一種低影響、隱形燃燒卡路里的有氧運動，是一種大家接受度比較高的瘦身輕鍛鍊，來看看GQ幫大家搜集了哪幾種熱門方法。 Skip to main content MEMBERSHIP
