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2019年5月21日 · May 21, 2019. 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。 坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救 失眠 ，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶. 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。 若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。 熱牛奶. 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。
2024年3月14日 · 肌肉放鬆法配合深呼吸，可以幫助身體內外一同放鬆，達至助眠效果。 躺在床上，閉上眼睛，深呼吸三次。 每次吸氣時，專注於感受空氣進入你的身體，然後慢慢地吐氣。 輕輕地收緊你的腳趾，保持幾秒鐘，然後放鬆它們。 再收緊腿部肌肉，然後放鬆。
2018年7月16日 · 由南美雨林冬青樹的葉子製成，當地部落為了恢復活力而製成。 它的葉子含有 24 種維生素和 礦物質 ，15 種氨基酸和豐富的抗氧化劑。 對抗衰老 失眠 Healthy Lifestyle Herbal 能量 Adaptogen Herbs ginseng jujube 馬黛茶. 在名人間流傳的 「Adaptogen Herbs」療法，除了能提高免疫力，還能讓你不再失眠！ : 無論我們的飲食有多健康或使用了多少補品，現代生活的壓力還是將我們壓得喘不過氣。
2016年9月28日 · 這時你就應該記下你每次醒來的時間，因為當這些時間是有規律可循的，它將可助 你了解自己以及你的身體狀態。 在 9-11 點醒來： 這是一個典型大部分人入睡的時間，因此入睡後，在這個時間醒來的可能性很小。但如果你發現你總是在這時醒來 ...
2021年10月10日 · Cindy Chim. / Oct 10, 2021. 現代人生活節奏緊張、壓力大，往往都會有 失眠 的時刻。 面對無法入睡的漫漫長夜，相信曾經困擾不少人，繼早前為大家介紹過的 枕頭噴霧 、影響睡眠質素的 生活習慣 以及 IU 獨創 醫治失眠的方法 後，近日在 日本女生 中造成討論的 無印良品 香氛 噴霧據聞也具有安眠的功能！ View this post on Instagram. 시호☽ (shiho)（@eumld_）分享的貼文. 這支噴霧名為「香氛噴霧 – 輕鬆入睡」，顧名思義，就是專門為安眠而設。 據日本女生的評價，這支香氛噴霧散發柑橘的香氣，每晚只需灑一些在枕頭上，就能令神經放鬆、安然入睡，連 孕婦 也適合使用！
2024年4月16日 · 線香好處、用途廣泛，當中更包括助眠！. Getty Images. 不要以為線香功效只有香味，既然可以與尾草及秘魯聖木同為身心靈用品，線香好處亦包括了寧神及改善心情。. 改善心情、身體狀況：選擇加入了沉香、檀香或其他帶有寧神作用天然香料的線香，有助 ...
2024年3月9日 · Calm. 另一款 app Calm 是個綜合的冥想和放鬆應用程式，提供了冥想和放鬆課程、自然聲音和音樂、睡眠功能和呼吸訓練等。 其呼吸訓練更能幫助用家通過深呼吸和放鬆技巧減輕壓力和焦慮，學會後更可用於日常生活，非常實用。 冥想 App 推介 3. 潮汐. 以上兩款冥想 App 都是以英語為主，如果你想以中文為引導，可以考慮潮汐。 潮汐集睡眠、冥想、放鬆與專注等功能於一身，其入門冥想練習章節共分為 7 天，每天只要 10 分鐘即可了解冥想好處與功效，非常適用新手使用。 Popbee Circle 和訂閱 Popbee 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！ 除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意： 被生活壓力擠得喘不過氣？
