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2019年2月2日 · 網路上很多說堅果一天可以吃30公克，但其實這是要建立在一天的飲食中都「無油」的狀態，30公克堅果就有155∼210大卡熱量。假設你今天中午吃了油飯又吃30g堅果，那就絕對會發胖！建議最多吃5-7顆堅果即可（熱量較高的核桃、夏威夷豆必須更少量 ...
2021年7月28日 · 偶爾還是可以少量吃一點，解解心裡的饞，或改用像氣炸鍋這種健康的料理方式、減少含油量，同時搭配輔助代謝的健康食品，即時瓦解油膩、減除不必要的體內重擔，美食當前也能好好放鬆享受！ 圖片來源：美人圈. 氣炸定是Simply新普利人氣熱銷的「食事酵素」升級版，各方面效率都完美進階，讓小編超級期待！ 首先當中添加了義大利香檸檬和栗子皮萃取，能在油炸或高醣的「熱量炸彈」吃下後，第一時間發揮「熱量守門員」的控管作用，有效抑制油膩感吸收、與醣類轉換，並輔以親脂性的專利仙人掌萃取、甲殼素配方，於第二階段雙倍吸附油膩感，熱量控管更精準！ 啟動油切代謝率！ 蔬果酵素X專利藤黃果雙強聯手. 熱量消耗更有感. 減少了可能增加的熱量攝取，油切第三階段就是提高熱量消耗！
2023年11月5日 · 雖然這三種時間點，一次將一天所需的維他命C吃完，各有好處，因為空腹時補充吸收度較佳，飯後補充可和攝取到的其他營養素，一同參與體內作用，但其實「維他命C分三餐吃，還比單次吃的吸收量還高」，也可以讓維他命C一整天的濃度都維持在一樣的水平。
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2019年9月1日 · 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高的～
2019年7月25日 · 星期四回歸吃便當，不過在準備便當時要注意每個食材的份量，蔬菜的比例一定是最多的、其次蛋白質（白肉與雞蛋），最後才是澱粉。 如果是非常忙碌的上班族，其實也可以透過自助餐的菜色選擇，來自己配出減脂餐唷！
2024年1月12日 · STEP1：熱鍋倒油先將薑泥炒香，接著放入火腿片煎至兩面金黃（想更低脂的話也可以用雞胸肉等肉類取代）。 STEP2：接著鍋中再放入金針菇、高麗菜稍微拌炒後，加入兩碗熱水並蓋上燜煮。 STEP3：燜煮約3-5分鐘等食材熟透後，稍微以高湯粉、醬油、味醂、胡椒調味即可。 圖片來源：小紅書@ 日杂食谱研究家. 減脂高麗菜湯食譜推薦：蝦滑高麗菜湯. 如果想增加蛋白質的話，也可以加入蝦仁或蝦滑等配料，不僅飽足感更高、還有很高的營養。 STEP1：鍋中噴油，將雞蛋煎至熟透，之後放入些許蒜末或洋蔥炒香。 STEP2：接著放入高麗菜，稍微翻炒後倒入熱水燜煮。
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