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1. 其他人也問了

   印加果油能瘦得健康嗎?

   • 印加果油中的Omega-3 不飽和脂肪酸能夠抑制甘油三酯的合成，幫助清理血管內壁積聚的脂肪，自然而然就能瘦得健康！ 此外，它還通過了各種國際級安全檢驗，品質非常令人安心有保障。 連孕婦哺乳的媽媽都可以食用喔！

   好油剷肥油！歷經恐怖減肥的我健康狂瘦10kg↑不復胖的秘密！？ - gigi…

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   印加果油有什麼副作用?

   • 適度攝取印加果油不會有明顯副作用，但是若食用過量，有可能會引發【 腸胃吸收不良、噁心反胃、腹瀉 】等副作用。 印加果油禁忌有嗎？ 印加果油在食用上【 沒有 】特別禁忌，不過因為營養價值（ω-3脂肪酸）容易被高溫破壞，所以建議【 不要用高溫 】的方式來烹飪。 ⭐ 印加果油可以直接加在涼拌、沙拉、綠拿鐵等清爽蔬食料理中，可以幫食物增加一些口感，又不會油膩。 印加果油負評主要是其【 吸收利用率較低 】，因為其α-次亞麻酸的 轉換率低（約4%~8%） 1 ，而另一方面，高ω-6脂肪酸含量也較容易引發【 身體發炎 】的反應。 ⭐ α-次亞麻酸在人體內會先經過轉換過程，轉換為其他兩種ω-3脂肪酸『DHA』及『EPA』，才能被人體吸收利用。

   6大印加果油功效 & 2大負評缺點 印加果油飯前吃還是飯後吃？

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   印加果油可以空腹吃嗎?

   • 印加果油空腹吃可以嗎？ 答案是【 可以哦 】，空腹時吃印加果油，可以讓腸胃更有效率的消化吸收，但是要特別注意一下，不要攝取過量，以免反胃。 Burdge, G.C., & Calder, P.C. (2005). Conversion of α-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in human adults.

   6大印加果油功效 & 2大負評缺點 印加果油飯前吃還是飯後吃？

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   印加果油可以降膽固醇嗎?

   • 一則人體研究指出， 攝取印加果油有助於提升血液中的omega-3脂肪酸水平（ALA及DHA） 。 註１ 高脂血症的治療包括飲食控制、運動、纖維酸、膽汁酸螯合劑、菸鹼酸、他汀類藥物和選擇性膽固醇吸收抑制劑。 一則初步研究（為期4個月，對象為24位高膽固醇血症患者）指出， 口服印加果油除了能降低總膽固醇（total cholesterol）和非酯化脂肪酸（non-esterified fatty acids），還有助提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL- cholesterol） 。

   印加果油的6種功效及副作用（3點使用禁忌請小心） - 營養新知

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2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition印加果油4大功效！怎麼吃對減肥才有效？2大缺點一次看 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2024年3月29日 · 減肥： 根據 美國農委會（USDA） 指出，印加果10公克就有3公克的蛋白質、5克的脂肪和1克的膳食纖維，這些營養能增加飽足感，不會在3餐以外的時間吃下多餘的食物，達到減肥的效果。

   • 不只膽固醇紅麴3大好處保你健康 你不知道的副作用千萬要防

     3大紅麴功效、好處：降膽固醇、降血壓 紅麴功效1： 降膽固 ...

   • 膳食纖維比高麗菜更多！黃豆芽、綠豆芽的差異？豆芽菜營養大解析

     以每100克來說，黃豆芽、綠豆芽的熱量都低於30卡，非常低， ...

3. formulawave.com › sacha-inchi-oil-benefits-side-effects印加果油的6種功效及副作用（3點使用禁忌請小心） - 營養新知

   formulawave.com › sacha-inchi-oil-benefits-side-effects

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   印加果油（Sacha inchi oil）脂肪組成類似於亞麻籽油，獨特之處在於含有大量的多不飽和脂肪酸（特別是omega 3及omega 6），是目前熱門的健康油脂補充劑，在實證醫學中，印加果油有什麼功效？有副作用或禁忌嗎？詳見內文分析

4. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     飯前一湯匙「印加果油」助減肥是真的！抗發炎、增加飽足感，效果卻輸給魚油？

     2021年10月7日

   • 

     2:48

     youtube.com

     印加果油減肥實証第30天

     2019年12月12日

     觀看次數：4.2萬

   • 

     3:08

     youtube.com

     印加果7大功效 护心-健脑-护肤 【21世纪的健康之道】

     2017年3月13日

     觀看次數：7.2萬

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition飯前一湯匙「印加果油」助減肥是真的！抗發炎、增加飽足感，但為 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2021年10月7日 · 印加果油是來自一種名叫印加果的種子榨取出的油脂，含有高濃度、人體需要的多元不飽和脂肪酸，同時它也有「樹上的魚油」之稱！

6. health010.tw › posts › benefits-of-sacha-inchi-oil印加果油4大功效和吃法 和魚油差在哪？減肥怎麼吃？ - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-of-sacha-inchi-oil

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   • 印加果油是什麼？不少人初次聽聞印加果油是從電視購物或網路廣告，聽到「吃好油排壞油」的說法著實讓人心動不已，加上印加果油價格也相較平價親民，因此不少人受到身邊親友推薦，而開始嘗試吃印加果油膠囊減肥改變體態。
   • 印加果油功效有哪些？印加果油有效嗎？大家吃保健品最關心的就是印加果油的功效，廠商都宣稱印加果油的效果多，好像可以治百病，什麼病吃了都有效，但我得先誠實說，印加果油不是什麼狀況吃了都可以改善喔！
   • 印加果油缺點和副作用也要注意！隨手一查印加果油評價，有些人說自己吃印加果油改變體態有成，但也有人吃印加果油拉肚子拉到受不了，體重也不見減少，於是氣憤的上網給印加果油負評，認為自己是被騙了……為什麼會出現這樣天差地別的狀況呢？
   • 印加果油怎麼吃？印加果油什麼時候吃最好？➤印加果油膠囊怎麼吃？印加果油飯前吃還是飯後吃？印加果油因為建議每天攝取5-10毫升，一顆膠囊所能裝的油大約0.5毫升，可能要吃到10~20顆才有到建議量，因此不建議從膠囊攝取而是直接喝油。

7. www.wecareyou.cc › office › sacha-inchi-oil印加果油怎麼吃才有效？一次看懂印加果油功效、缺點 - 照顧好健 ...

   www.wecareyou.cc › office › sacha-inchi-oil

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   印加果油來自南美洲的天然植物油，因其富含營養的價值高而備受重視。透過科學研究和文獻資料，本文將探討印加果油的來源、功效，說明印加果油的價值與好處，並告訴你怎麼吃才有效。

8. wheyforyou.com.tw › sachainchioil6大印加果油功效 & 2大負評缺點 印加果油飯前吃還是飯後吃？ ...

   wheyforyou.com.tw › sachainchioil

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   要透過吃印加果油膠囊達到體感有效，那至少要【 2~3個月 】，因為印加果油的ALA轉換率較低，必須長期攝取才可能達到預期的效果。 印加果油一天吃幾顆？

9. www.yohopower.tw › blogs › health-note【印加果油功效、缺點懶人包】專家曝：印加果油怎麼吃都沒用，吃 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年5月10日 · 以下就和我們一起了解印加果油實際的功效有哪些？有缺點嗎？怎麼吃才有效？飯前吃、飯後吃還是睡前吃最好？想要補充 Omega-3、維持膽固醇及保持醣類新陳代謝，印加果油是最好的補充品嗎？還是有哪些更好的選擇？