吃葉黃素的副作用 相關
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一般上班族、升學唸書的考生、3C 低頭族、年長者 都適合推薦足量攝取葉黃素. 充足適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛是很有幫助的，加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視
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2021年12月6日 · 由於葉黃素不能藉由人體自行合成，但是隨著人體老化，會影響眼睛黃斑部的功能，對視力會造成影響。 不過，全面的眼睛保健，不是單吃葉黃素就可以改善，重要的是3C重度使用的今日，能夠減輕不良環境 (像是暗處看手機)、以及改善不良的清潔方式影響眼部健康，才能保有水汪汪的健康明眸。 Q2：葉黃素怎麼吃？ 如何挑選葉黃素？ a.定期補充： 葉黃素是屬於脂溶性的營養素，因此 建議飯後食用，吸收力會比較好。 通常會建議大家，如果想要選擇葉黃素的營養補充品，記得必須要吃一段時間後，才能在身體中發揮效應。 如果中途停止，三天曬網、兩天捕魚，那就只是吃心安的。 因為據統計大概需要攝取約2週後，血液中濃度會明顯上升，但要累積到對視網膜黃斑部明顯的保護效果，則建議要連續補充2~4個月。
2023年8月5日 · 1.先天體質. 有些女性天生排卵較少、月經量也較少，代表女性荷爾蒙分泌量較少、濃度也較低，因此子宮內膜較薄，剝落時產生的經血量也會比較少。 2.體重過輕. 脂肪製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體脂肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。 3.壓力大、焦慮、憂鬱. 壓力過大會增加分泌腎上腺素，而焦慮、憂鬱也都會引發內分泌失調，導致黃體素不足。 4.睡眠不足. 作息不穩定、值夜班的女性，通常容易睡眠不足，同樣也會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。 5.抽菸. 抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會造成黃體素不足。 6.35歲以上女性.
2023年8月20日 · 第一代A酸Tretinoin：能加速角質細胞代謝，抑制痤瘡桿菌並降低發炎反應，對青春痘治療效果好，但刺激性跟副作用較大。 第二代A酸Isotretinoin：降低第一代A酸的副作用，包括光敏感性、刺激性。 第三代A酸Adapalene、Tazarotene：改良第一代與第二代A酸的刺激性，屬於較溫和的外用A酸。 第四代A酸Trifarotene：剛上市，抗發炎、對抗粉刺有效，也適合治療身體痘痘。
2024年3月4日 · 好處1：減重 、 減脂效果明顯. 低碳飲食是透過營養素比例分配，來降低碳水化合物、提高蛋白質與脂肪的攝取量，最大的好處是減重、減脂的效果明顯，平均半年可減重8～12公斤。 好處2：可穩定血糖、預防糖尿病. 由於碳水攝取減少了，血糖波動較小，胰島素分泌變得平穩，可穩定血糖、降低三酸甘油脂，預防糖尿病、高血脂症的發生。 好處3：皮膚不易老化. 另外，減少精緻醣類的攝取，還可以避免膠原蛋白斷裂，讓皮膚不容易老化。 低碳飲食的原則？ 如何不挨餓？ 洪若樸表示，低碳飲食其實是建立在均衡飲食原則之上，藉由調整碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素的比例，減少熱量攝取，來達到減重的目標，因此低碳飲食不是完全不吃碳水化合物，適量攝取碳水，反而可以節省蛋白質的利用，幫助燃燒脂肪，是可以吃飽又健康減重的飲食方法。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2019年12月25日 · 1.煩躁易怒、常經痛又冒痘=肝鬱氣滯. 若總是習慣熬夜，使得平時肝血不足，等到經期來臨，血液集中到子宮，導致肝血不夠用、肝火也變旺盛，這時生理痘、胸悶腹痛問題就來了；平時容易緊張、情緒不穩的人，也會在此時加劇。 因應之道在「化火」，除了調整作息和心情外，可在月經前期多吃陳皮、大麥、芹菜、佛手、玫瑰花等食材，自製佛手玫瑰花茶，並少吃辛辣刺激和過於滋補的食物。 2.發軟無力、手腳冰冷又水腫=脾腎虧虛. 此類型的人體質比較虛弱，絕對要戒斷冰品和生冷的食物，月經前期可多吃韭菜、堅果類、羊雞蝦等肉類、以及肉桂、小茴香等香料辛溫助陽。 容易水腫的女性，因脾虛問題，導致腸胃功能失調、水分沒辦法正常代謝，平時注意進食速度要放慢、少喝酒，並多吃補脾利濕的食材，如：山藥、芋頭、地瓜、蓮子等根莖類。
2022年8月12日 · 王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。 醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。
