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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
如果你運動的目的是為了要減肥，那你應該考慮到你所從事的運動項目， 所燃燒的能源物質是否是脂肪，如此對症下藥才能在強化心肺耐力、增進體能的同時也達到消耗脂肪的目的。 消耗脂肪的管道 從運動生理學的觀點，人類有三個管道支持運動的進行。
課程目標 瞭解個人腿部瞬發力的現況，經過練習，可降低肌肉拉傷、關節扭傷，並引導學生均衡發展的教學目標。 教學方式 每節授課20分鐘。 體 適 能 教 學 進 度 週數 節數 教 學 內 容 第1~2週 4 瞭解學生瞬發力狀況，解說瞬發力的重要性
每當吃著香噴噴的熱狗或香腸時，總 會 好心的提醒著，千萬別喝養樂多或 酪乳，以免 變成致癌物。也不知是從什麼時候開始以訛傳訛 的，甚 在課堂 ，當我信口開河的說：「同 們知不知道，吃香腸或熱狗時，不能喝什麼飲 料，以免致癌？
說孩子很懂事，知道家裡窮，即使想吃仍回答不要。 我弟弟做的選擇，滿足爸爸而非自己的欲望。弟弟是我這一輩小孩的縮影。在連飯都吃不飽的年代，生存是唯一目的，怎麼可能讓你做選擇？就算讓你選 擇，你也知道哪個選項是大人想要的。
那包米吃了好久了，還是那麼多， 還多了一些象鼻蟲 。 媽媽知道你不回來吃飯， 她就不想燒飯了。 她和大同電鍋也都忘了， 到底多少米要加多少水？ 我到今天才知道， 媽媽生下來就是為你燒飯的。 現在你不回來吃飯， 媽媽什麼事都沒了。
隨著我們慢慢長大,好像大家都不再快樂了,我們每天為金錢煩惱、為房子焦慮、為家庭擔憂,我們終日都被這些瑣事壓的喘不過氣來,皺眉的時間變多了,揚起嘴角的次數卻幾乎快要看不見,在這本書裡頭,作者列舉了很多的小故事作為每個事情發生後,我們可以如何 ...
