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吳小姐從事新媒體職業，追新聞、寫稿子已經融入了她的生活，每天除了睡覺時間，幾乎就是與電腦手機為伴。 工作在網絡第一線的她，時時刻刻都需要緊繃神經。
22 二月, 2018. 新手第一课完全攻略宝典！. 超强图文懒人包，一次说尽佳速度所有好玩的地方。. 一个帐号搞定全部＋真的有教练盯你不偷懒＋手表训练功能完全解放＋好玩的竞赛与分享＝Garmin史上最强的训练工具！. 直接拿你的Connect帐号登入试试 https://sports.garmin ...
2017年11月的上海馬拉松又把自己的PB往前推進到三小時內，他在這次的賽後心得中寫道： 曾經，SUB330曾是我的夢想，2016年夏天參加國峰老師訓練營之後，我突破了！ 據說，SUB300才是大神的標誌，通過2017夏天在跑步學院「上馬PB訓練營」四個月的苦練，2017年11月在上馬賽道上，我又成功了！ 人生沒有什麼不可能，只有你想不想去做。 — 心得全文： https://www.meipian.cn/ydvocwj. — 破三是許多全馬跑者的目標，最常聽到他們討論的問題是「要多少跑量才能夠破三？ 」但訓練量一直不是重點，「訓練品質」才是關鍵，訓練品質是指熱身是否確實、技術動作是否完整、跑主課表是否專注、平常是否有有充足的主動恢復 (吃夠、睡夠也有按摩與伸展)。
13 四月, 2021. 圖/文 特約作家 黃慶旻 Josh. 跑步的科學知識：『步頻 X 步幅=速度』 你可以穿上一雙跑鞋，帶著一顆堅定不畏懼天氣的心，去到的任何一處都是跑度與訓練的場合。 但你希望跑得更快、個人成績更好，那麼需要的是增加一點科學知識來輔助你的訓練更有效果。 破解『步頻 X 步幅=速度』 運動力學就是把跑步動作拆解成一個一個的機器運作模組，把人體放進這個跑度動作的機器運轉，可以讓身體順利運轉的總和，我們稱為. 「步頻-機械能」，而身體在3D空間中改變關節移動而產生速度的總和，稱之「步幅-改變位能」。 如何讓身體有效地運轉順利並產生移動的速度，就是我們討論的關鍵。 一，步頻.
【解說1】基本上一個人的體重愈高，所得到的功率數字也愈高。 故功率數字比較適合與自己比較，若把一個體重70公斤與體重50公斤的人做比較，他們的功率起始點就不同了。 同樣的5分速 (5min/k)來看，50kg的跑者可能只要180W，但70公斤的跑者可能需要到230W才行! 【解說2】因此在跑步功率相關的指標中，會有一項是把功率除以體重，稱之為 功率體重比 (W/kg)，如此一來才能拿來互相比較。 以上面這個例子，50kg 的跑者的功率體重比為180/50=3.6，而70kg的跑者功率體重比為230/70=3.28，假設兩位跑者都是跑5分速，那麼實際上70kg的跑者用了更少的功率體重比即達到，白話來說就是比較有效率。
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
跑步生涯中，每個人都會在某些時刻遭遇弱項。. 這些缺點，在自己很久沒有跑步又突然啟動的過程中，尤其明顯，下面稍微整理自己的一些觀察跟大家簡單分享，常見的跑步弱項類別。. 趁著沒有訓練壓力，不妨找一次跑步的機會，認真體會下自己的感覺 ...
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