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2021年10月27日 · Shutterstock. 臥室應該是讓人徹底放鬆的私密空間，卻很容易被衣物和各式用品占據！ 精準收納 4 原則，幫你騰出更多空間： 台灣住家空間較小，臥室常見的收納空間以衣櫃為主，換季整理出來的衣物、棉被寢具等，也常收在臥室。 當衣物愈來愈多，很多人覺得把衣服收進衣櫃再拿出來穿太麻煩，或穿過的衣服不想收進衣櫃，久了便全部堆在床上或隨手掛在椅上。 到底該怎麼收納才對？ 《一開始就不用收！ 家的最後一堂空間收納課》 建議，如果臥室約 2～3 坪，能用一個衣櫃搭配有很多抽屜的櫃子、掀床，擴增收納空間；如果 4～5 坪，就有足夠空間能設置兩排衣櫃，將男女主人衣物、當季換季衣物分別收納，也可另外 搭配收納型矮櫃、層板櫃等增加收納空間 。 衣櫃各層的收納：最常用的放中間，少用到的丟上面.
2020年3月25日 · 1. 上班時間就起床，別穿著睡衣工作. 在家工作最大的挑戰就是維持工作的步調，第一件要做的事就是讓生活作息依然依照工作來進行，例如在該上班的時間起床、刷牙洗臉並穿好衣服，甚至可以畫一點妝，讓自己看起來是有精神、有氣色的，也能切換到「工作模式」。 並且確保自己在能夠妥善安排好一天的時間， 做一些上班前會做的事，例如你在工作前會列出待辦事項清單，在家也要這麼做 。 另外，在家工作可能會常常用到視訊會議等方式，如果讓同事或老闆看到你邋遢的一面，對自己的形象也不太好，職涯策略師瑞妮爾（Linda Raynier）建議，「 你應該要看起來是有在工作的樣子 ，而不是在家鬼混或睡午覺」。 2. 設置強迫專心的「辦公區」
2021年8月16日 · 2021/08/16. 枕頭選得好，睡覺沒煩惱！ 4 點購買指南，擊退失眠、肩膀與頸椎痠痛. Heho 嘎丁. 載入失敗. Shutterstock. 選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！ 4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款： 原則｜枕頭得為身體提供合理支撐！ 承托力是主要考量. 彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？ 完美床具要符合的原則. 習慣｜配合睡姿試躺，枕頭需不同就寢習慣下符合要求. 一大早就頸椎痠痛？ 枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？ 平躺（仰睡）時的正確姿勢. 側躺時的正確姿勢. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 材質｜羽絨枕、乳膠枕、記憶枕！ 常見 3 款枕頭優缺點. 羽絨枕頭. 乳膠枕頭. 記憶枕頭.
- 羽絨外套款式怎麼選？注意材質、長度、版型 3 大關鍵
- 別再只買黑色！如何運用羽絨衣色彩凸顯個人氣質？
- 避免過多裝飾：拆掉帽子！搭配愈簡單愈好
膨脹係數：數字愈高愈輕、愈蓬鬆、愈保暖
羽絨外套的保暖原理，是利用鳥類羽毛、羽絨在衣服夾層中膨脹而形成的立體空間，把身體的熱量留在衣服中。 首先，可注意羽絨服成分標示中的 「羽絨膨脹係數」（Fill Power），數字愈高，羽絨衣就愈輕、愈蓬鬆、愈保暖，一般羽絨膨脹係數會介於 450～900 間，但最高等級特別昂貴；建議優先挑選「羽毛含量 30％ 以下、羽絨含量 70％ 以上」的款式，保暖度與舒適度較佳。
外套表布：合成纖維防水性高、霧面質感更好駕馭
除了內裡的羽絨，外套表布也同樣重要。由於台灣天氣濕冷，選擇經防潑水處理的材質，能避免羽絨受到水氣侵襲，更持久、耐穿。現在也有品牌推出環保羽絨，以人造合成纖維「PrimaLoft」替代從動物身上取下的鴨絨、鵝絨，雖然保暖度較低，但防水性更高，適合環境潮濕、活動力強的族群。 不同的表布材質也影響顯胖程度。羽絨衣本身就很膨脹了，如果還是亮面，膨脹感更強，整體造型就像充了氣般臃腫。除非走街頭潮酷路線，否則多數人最能駕馭的是霧面質感的羽絨外套，搭配性高也更耐看。
外套長度：職場上首選中長款，較顯優雅、穩重
羽絨外套的長度主要可分為超長款、中長款、短款。長度到小腿、腳踝位置的超長款，比較成熟、個性，需要身高和氣場，一般人不好駕馭；長度在臀部以上的短款，比風格偏輕盈、活潑。 上班族首選能蓋住臀部到膝蓋左右的中長款，比較優雅、穩重，適合搭配職場服裝，假日也能輕鬆轉換為休閒風格。如果個子嬌小、對比例沒信心，就選短款或長度稍短一點、到大腿上方的中長款。 為了固定內裡填充的羽絨，羽絨外套通常有明顯的絎縫，形成一層層、一格格的外觀。還有一種設計成防風大衣的款式，外型就像一般大衣，少了膨脹感，顯瘦又拉長身形，更容易搭出時髦感。也能選擇用縫線做出葫蘆紋、菱格紋等變化，具有文藝氣息的絎縫外套。
黑色羽絨外套看似百搭，其實很難突出個人風格。而羽絨衣常見的大面積黑色、深咖啡色，都是不太適合多數東方人的膚色。 五官輪廓偏淡，氣質知性、溫柔的女性，建議選白色、奶茶色或柔和的彩色，例如淺粉、淺綠、淺藍色等。如果是濃顏、風格較酷或成熟的女性，也不一定要穿黑色，不妨選灰色、軍綠、橄欖綠等，還能大膽嘗試黃色、紅色、寶藍這類的鮮明色彩。 男性考慮實穿性，則推薦選灰色、卡其色、駝色、米色等基礎色系的羽絨衣。商務穿搭首推深藍色，充滿菁英感，且比黑色亮眼；拼接撞色的款式偏運動休閒風，相對沒那麼好搭配，建議以單色為主。
羽絨衣蓬鬆的外型已經夠醒目了，上面的縫線也是一種裝飾，衣著的其它部分建議盡量簡約。絎縫太密集，肩章、口袋、扣子等設計太突出，都會讓羽絨衣顯得較老土。 如果不是太怕冷，建議拆掉帽子穿著，解除肩背的負擔感，比較清爽、大器；毛領裝飾也不必保留，或選擇與衣服同色的毛領，視覺上更協調。同時，褲裝比裙裝更適合搭配羽絨衣，建議選擇較修身的褲型，避免笨重感。 此外，由於羽絨外套是透過鎖住體溫產生保暖效果，裡面穿得太厚、太多反而會失去效用，只需要穿著薄襯衫、貼身薄長袖就夠暖和了。若想要更保暖、有型，能另外搭配圍巾、帽子做裝飾。
2021年7月12日 · 2021/07/12. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 台灣行動瑜伽協會創辦人 王羽暄. 載入失敗. pexels. 習慣側睡？ 小心 5 個壞習慣，害你臉老得更快. 正躺. 優點：不會壓迫五臟六腑。 缺點：舌根下放，阻礙呼吸。 若有胃食道逆流、打呼或呼吸道疾病者較不適合。 調整： 毛巾捲起來，各放置在脖子與膝蓋後側 。 右側睡. 優點：不會壓迫心臟，可以讓睡眠比較深沉。 缺點：容易壓迫右肺，有肺氣腫的人比較不適合。 調整： 雙腿中間夾著枕頭，保持骨盆穩定 。 脖子下方可以多墊條毛巾，避免壓迫到肩膀，造成肩頸痠痛與手臂發麻。 左側睡. 優點：無。 缺點： 容易壓迫心臟跟胃部 ，若有心臟問題、胃病或急性肝炎、膽結石等較不適合。
2022年12月17日 · 常失眠、睡不著？哪些營養素有助於改善失眠？人在幾度的環境下睡得最好？什麼樣的被子有助於睡眠？精神科醫師的 4 點建議、助眠物推薦：
2020年4月28日 · shutterstock. 露營要穿什麼？. 戶外過夜首重保暖，到底要怎麼穿、準備什麼，才能好好睡覺呢？. 給你保暖又實穿的戶外穿搭指南 >>. 在台灣，春夏兩季因為適逢梅雨及午後對流陣雨季節，出門前需要多關注預報。. 夏季也因蚊蟲多、氣溫酷熱，建議往海拔 ...
