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- 舉啞鈴時,呼吸的節奏應與你的動作相協調。 一般來說,在舉起啞鈴時應緩緩吸氣,在放下啞鈴時應緩緩吐氣。 吸氣時,你的胸腔應擴張,腹部應收縮。 吐氣時,你的胸腔應收縮,腹部應放鬆。 這樣可以幫助你更好地控制你的身體,並使你的肌肉更有效地發力。
jumprope.cc/舉啞鈴如何呼吸?/
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不要屏住呼吸:在舉啞鈴時,不要屏住呼吸。 屏住呼吸會導致您的身體缺氧,並可能導致頭暈或昏厥。 掌握舉啞鈴呼吸節奏,輕鬆舉起重量,展現肌肉力量
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2021年6月1日 · 常見的啞鈴有非常多用途. By Women's Health Taiwan Published: 2021/06/01. Getty Images. 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。 20款啞鈴訓練,包含肩、胸、腿、核心,讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。
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