國營事業招考2019 相關
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山林裡的垃圾是怎麼來的？. 影片來源： FB登山健行自組隊社團. 台灣登山教育普及的速度，趕不及登山人口增加的速度，更遠遠比不上垃圾增加的速度。. 很多時候是擴散效應，「看到別人丟垃圾，我也跟著丟。. 前陣子看到 FB爬山社團 登山健行自組隊的影片 ...
2021年6月25日 · 作者 江晏慶. 「教練，怎樣練上坡才不會喘?」、「我上坡弱到爆，請問要怎麼訓練?」. 關於這類的問題，在筆者的執教經驗中是相當常見的教學題材，這裡我想先以結論破題，我認為，若將越野跑上坡能力做比例分析－體能佔90%、技術5%、策略5%，「體能」是最 ...
20 十一月, 2019 堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。 但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。
配速（Pace），對於很多跑者來說是再熟悉不過的詞彙。. 其代表著一公里所花費的時間，單位為每公里花了幾分幾秒，人們口中「4:50、3:00……」便是說的配速。. 由於馬拉松或者長距離耐力比賽中講究等速前進，所以我們會以配速來規劃以及把控節奏。. GPS手錶 ...
Kilian將訓練強度分為Z1~Z7，山區Z1~3的「有氧耐力跑」是最主要的訓練，平均占比88%，從恢復跑、輕鬆跑、數小時的比賽強度、到長達10小時以上耐力訓練；另外10%則安排間歇跑，大多在賽季進行，但頻率不高，強度設定為Z4~5；最後2%為最大能力衝刺間歇。. 其他 ...
一，步頻. 如果把跑步比喻成一場賽車比賽，那麼決定賽車速度的硬體關鍵在其引擎性能，引擎的結構由輪軸，活塞，齒輪，當這三種零件構成並配合得當，引擎運轉才可以順暢。 將人體在跑步時產生的速度，運動生物力學裡，我們稱它為『機械能』，代表的是（1）肌腱黏彈性面對反作用力的吸收與釋放，（2）骨骼結構的面對反作用力的力量傳遞，（3）肌肉產生對抗與拉伸過程中的力量平衡，這三者影響著跑步的機械能。 於是機械能告訴我們三件很重要的事：（1）肌腱黏彈性、（2）骨骼結構耐受度與（3）肌肉對抗性。 從機械能來看跑步的頻率改變，你可以想像對彈簧施予改變的力量，當你用力壓縮就會改變彈簧的長短 ; 當你限制壓縮彈簧的長度時，則可以改變彈簧移動的速度，這個概念就是我們常聽到的「下肢脛度」。
筆者在2019年的XTERRA Japan賽事中的登山車項目，途中因為摔車而噴飛了補給品，導致最後低血糖、專注力不佳等問題。 瘋狂摔車後，直到吃了大會補給站的梅子才復活過來。
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