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2 天前 · 你常吃地中海飲食(Mediterranean diet)嗎?好消息再加1樁!美國哈佛大學周五(5月31日)在國際期刊發表最新萬人長期研究成果,日常膳食嚴格遵守 ...
2023年12月20日 · 營養師表示地中海飲食有8好處。(圖/翻攝自Pixabay) 您聽過「地中海飲食」嗎?有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病 ...
2024年2月29日 · 陳詩昀指出, 地中海飲食法注重豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃2次魚肉或海鮮,以及適量的乳製品、少量的肉與酒精, 對於外食族而言, 主食可盡量以魚類為主,並搭配大量的蔬菜,烹調方式可選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒,應避免油炸。 陳詩昀進一步說明,地中海飲食法所重視的食物中,...
地中海飲食(Mediterranean diet),食材以蔬果與全穀類、橄欖油、富含油脂的魚肉、堅果種子、豆類為主,標榜攝取健康的油脂與蛋白質,少吃碳水化合物、乳製品、紅肉與酒精。 近年諸多研究顯示這種飲食法能延年益壽,也可減緩體弱問題、預防癌症。 現在好處又多了一樣,那就是有助減重。...
地中海飲食是全球公認的健康飲食法,有助預防或減緩失智症發生,可惜有人吃不慣,想換換口味。 日本國立長壽醫療研究中心(National Center for Geriatrics and Gerontology)學者日前發表最新研究成果,日式傳統飲食也對大腦有益,可保護腦部免於萎縮,降低失智症發生機率,女性尤然。...
記者簡浩正/台北報導. 地中海飲食好處多多。 (示意圖/翻攝自Pixabay) 春節連假剛結束,但過年期間餐桌上常大魚大肉,很容易在不知不覺中攝取過多熱量「腫」了一圈。 開工後要如何吃得健康? 國外媒體最新針對飲食法進行分析,「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。...
2024年1月27日 · 得舒飲食的原理是補充含豐富鉀、鎂、鈣等礦物質的食物,協助調控血壓,同時攝取高纖維和低飽和脂肪酸食物來預防動脈硬化。 得舒飲食是一種全方位的飲食方法,搭配減鈉、節制飲酒、運動等,不但可降低高血壓與心血管疾病風險,也有利於骨質健康。...