失眠看哪一科 相關
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2024年3月14日 · 失眠原來不只限於晚上睡不著覺，更指入睡困難、睡眠品質不佳或早醒等等的睡眠障礙。而大多失眠問題，都是因為壓力焦慮、不良的睡眠習慣、睡眠環境、生理因素如荷爾蒙變化及藥物引起。
- 找一項你喜歡的運動
- 避開咖啡因
- 改善睡房環境
原來運動能有助人體釋放安多酚，減低壓力幫助改善睡眠質素，更大機會能進入深層睡眠。每天做運動的時間不用太長，大約 30 分鐘的時間就能發揮功效，前提當然是要挑選一項自己有興趣的運動。同時，做運動的時間也最好控制在至少睡前 5 小時前進行。如果真的無法調整時間表，那至少要在入睡前的 1 小時前完成。
相信許多人都知道咖啡因具提神的作用，因此是影響睡眠質素的關鍵。據神經科醫生指出，咖啡因阻擋了我們身體內的感受器接受腺甘酸，一種能散發睡意的化合物，因此如果經常面對失眠的朋友就要儘量避免在午後攝取咖啡因。幸好現時坊間亦有不少無咖啡因的咖啡或茶葉售賣，或許是一個不錯的替代品！
根據美國國家睡眠基金會的建議，睡眠的環境非常重要，首先睡房中的溫度最好維持在 15 – 19°C 間，因為當身體的溫度開始下降時更容易令人入睡。此外亦要確保睡房保持絕對的安靜，各種引起神經注意的聲音如電視機聲、風扇聲或手提電話的提示聲該一概關閉。最後要調整的就是睡房的光暗，熄滅房內所有的燈光，如手提電話或電子鬧鐘的夜光燈。如果你是一個對光線尤其敏感的人，更可加入遮光窗簾阻擋窗外的光線，保持環境黑暗，這樣更能幫助你快速入睡。 加入 The Bee Club 和訂閱 POPBEE 電子報，可即時閱覽最新的情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意： >>除了睡好覺和塗眼霜，要消除黑眼圈還有這些簡單方法！ >>睡一場好覺吧！Netflix 大熱節目《He...
2016年9月28日 · Sep 28, 2016. 在 9-11 點醒來： 在 11-1 點醒來： 在 1-3 點醒來： 在 3-5 點醒來： 在 5-7 點醒來： Health. 為什麼你每晚總在相同的時間醒來？ 原來不同的時間醒來反應了不同的身體狀態！ : 當你不斷催眠自己睡著的時候，你就知道，今晚又注定失眠了！ 實際上，「為什麼我睡不著」和「為什麼我總是感到疲倦」是 Google.
2019年7月6日 · Jul 6, 2019. 平時忙碌的生活壓著你喘不過氣，到了終於可以休息的夜晚卻又發現自己睡不好，那肯定是最難受的，不僅是會讓 身體健康 、 皮膚狀況 都變差，甚至是更加疲累，但要找出「 失眠 」的原因也讓人煩惱，今回就讓 POPBEE 建議你幾項能改善 睡眠品質 的問題，不妨先由此下手試看看吧！ Image from Getty. 不吃早餐. 睡眠治療師 Nerina Ramlakhan 分享，養成不吃早餐的習慣，除了對身體健康有害，更會讓身體分泌壓力賀爾蒙，讓晚間的睡眠品質變得不好，趕快改掉這個壞習慣吧！ Image from Getty. 喜歡在白天打盹.
2021年4月22日 · 失眠是不少都市人的通病，而且這個問題對大家的日常生活、心理和身體健康都會構成影響，針對失眠這個問題，Netflix 再次跟 Headspace 合作，推出《安眠指南》。 《安眠指南》將會針對睡眠這個問題，每一集 15 分鐘，以科學事實，剖析睡眠的重要性，繼以讓你了解更多睡眠這回事，並且更會教導一此能讓你 的好方法。 節目將於 4 月 28 日正式上線，有興趣的觀眾絕對可以結合《冥想正念指南》一同觀看，以致至最佳的效果。 Sleep 睡眠 Netflix Fall Asleep Headspace 失眼 Headspace Guide to Sleep 安眠指南 都市人. 睡一場好覺吧！ Netflix 大熱節目《Headspace》終於推出第 2 輯，非常適合忙碌都市人！
2019年5月21日 · May 21, 2019. 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。 坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救 失眠 ，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶. 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。 若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。 熱牛奶. 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。
2024年3月31日 · 大家知道（甚至試過），在疲憊的情況也特別容易生氣，就算是很小的一件事，也會莫名其妙的觸動到你的情緒！如果你可以多睡一至兩個小時，情況就會有很大的改變，至少EQ也會變高一點！ 睡眠不足跡象 2. 很容易肚餓
