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1. 其他人也問了

   失眠是什麼?

   • 從中醫的角度，失眠是陰陽失衡及臟腑功能失調所致，臟腑情況與睡眠質素息息相關，其中與心得聯繫最為密切。 心主神明，所以失眠或由心緒失寧而起。 同時，肝、脾、腎對睡眠的影響也不容小覷。 以肝為例，肝可調暢氣機，當肝氣鬱結時，氣鬱成火，最終擾動心神，造成失眠。 脾主運化，若脾功能失調，則氣血不足，導致心神失養，擾亂睡眠。 腎與心協調，腎陰不足則心火難消，影響睡眠。 要想睡得好，不妨參考以下方法： 在中醫的概念中，晚上11時至凌晨３時是肝膽經運行的時間。 亦是體內陰氣與陽氣交接時間，不睡覺會耗損體內元氣，透支身體能量，這段時間若未能好好休息，便會錯過修復過程，之後睡再多亦無補於事，所以最重要是睡得對而非睡得多。 我們明明知道明天要八點起床，但仍然在網上看新聞、購物等，總之就不肯早點睡覺。

   晚晚都難瞓又醒瞓？中醫教路3招改善睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

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   中醫失眠治療有哪些特徵?

   • 中醫失眠治療1. 心膽氣虛型 特徵為表現為易醒、多噩夢、遇事容易驚恐、舌淡脈細弱緩。 這類型多見於突然受到驚嚇，及容易受驚者。 中醫治療上可用白芍、竹茹、酸棗仁、人參及當歸等益氣安神。 中醫失眠治療2. 肝鬱化火型 特徵為表現為急躁易怒、雙眼充血、口乾口苦、大便乾結、舌紅苔黃。 這類型多見於壓力大、情緒過激及爆怒煩躁者。

   失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - Cosmo…

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   失眠可以吃中藥嗎?

   • 失眠人士亦可嘗試以熱水配中藥浸腳，以益母草、川芎各三十克，配合桂枝、合歡皮各二十克浸泡雙腳，先將以上各藥用一公升水慢火煎至兩碗水約四百毫升備用。 臨睡前半個鐘至一小時，倒入兩公升溫水及二百毫升中藥（餘下二百毫升中藥可留作下次使用），浸泡五至十五分鐘，即可藉水溫熱力及香味放鬆緊張情緒。 浸足的同時，亦可做穴位按摩以增強效果，於百會穴及頭皮位置以指腹按摩，輕輕打圈五分鐘，可鬆弛神經及養心安神。

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   香港人失眠怎麼辦?

   • 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。

   失眠食療｜睡不著吃甚麼？5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌 - Cosm…

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-reasons失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - ...

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   2024年3月14日 · 在中醫角度而言，要想治療失眠，就要先分辨屬於哪一類型的失眠，才能對症下藥。

3. 頭條新聞

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     頭痛該看哪一科？家醫科？疼痛科？還是神經科？

     本文摘自《常春月刊》496期 文∕郭岳潭 頭痛幾乎人人都有過，俗話說：「頭痛不是病，痛起來要人命」，這句話其實說錯了，頭痛本身就是一種疾病，還會造成失能，像是偏頭痛，而腦瘤、腦中風、腦動脈瘤也會造成頭痛，甚至死亡，不可不慎。根據臨床統計資料顯示，民眾因頭痛求診的常見原因，有從來不曾頭痛，卻突然發生嚴重頭痛，也有病患原本就有頭痛，但是變得比較嚴重，還有病患則是長期頭痛，擔心是腦瘤 ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     18 小時前

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4. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › insomnia【失眠中醫】失眠令皮膚變差！5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式 ...

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   中醫解決失眠方法：針灸. 除了內服中藥外，中醫師會按病情為患者進行針灸治療，令氣血運行，藉此調整五臟六腑的功能，從而提升睡眠質素。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 中醫解決失眠方法：腹式呼吸法. 採用腹式呼吸法，即吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮，能調整五臟六腑功能，幫助入睡。

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

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   6個有效改善失眠的解決方法. Rosamund Yip. 25 Feb 2020. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！ 究竟有甚麼方法可以改善失眠，讓自己一覺睡到天亮呢？ Rosamund Yip. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

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   2020年9月14日 · 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。 以下12個提升睡眠質素方法，幫大家踢走失眠，向淺層睡眠講bye bye！ Ad Placement : global

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-diet失眠食療｜睡不著吃甚麼？5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌 - ...

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   2022年11月17日 · 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › improve-sleeping-quality晚晚都難瞓又醒瞓？中醫教路3招改善睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

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   2018年11月20日 · 晚晚都難瞓又醒瞓？. 中醫教路3招改善睡眠質素！. 睡眠不足及睡眠質素差，是不少香港都市女性的通病。. 人人皆知只要睡眠品質不佳，皮膚及身體狀態都會變差，甚至會出現頭痛、頭暈等病痛。. 想要每天都可以一覺瞓到天光，楊明霞醫師今次就為 ...

9. www.cosmopolitan.com.hk › lifestyle › 1519011989b2b22【還清睡眠債】瞓得多不等於瞓得夠！十招助你解決失眠、愈瞓愈攰 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › lifestyle › 1519011989b2b22

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   2018年12月6日 · 有調查指出，僅有17%的人能一覺睡到天亮，能好好睡一覺似乎是都市人的奢侈品。 今次我們就教你十招睡眠好方法，一次過解決失眠、愈瞓愈攰的問題！