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2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激，最好不要看手機，也不要在睡前做讓自己 ...
2023年9月20日 · 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。 首先，文章指出失眠最常見的原因是情緒問題，如焦慮、憂鬱、緊張等，這與現代人在工作和生活中所面臨的壓力有關。 此外，生活習慣也會影響睡眠，例如睡眠時間不規律、熬夜以及飲用刺激性飲品等。...
2023年7月31日 · 那要如何改善失眠問題呢？ 重症科醫師黃軒就在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文，教大家5招擺脫失眠，能一覺睡到天亮！ APP下載
2019年12月6日 · 一、睡前不喝酒和含咖啡因飲品. 睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的情形。 另外睡前避免飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲品。 二、從事戶外活動、培養興趣. 對於失眠情況不嚴重的患者來說，做些讓人放鬆快樂的活動，或是提高運動量、曬曬太陽，不只可改善睡眠品質，更能緩解焦慮、憂鬱的情緒。 三、睡前選擇靜態活動....
2022年4月18日 · 睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。. 聯安預防醫學機構聯青診所蘇 ...
2022年8月24日 · 醫界認證「舒曼波」可助眠. 2022/08/24 10:00:00. 生活中心／綜合報導. 根據《康健》雜誌報導，台灣新冠肺炎確診後遺症，以「失眠」高居第一位，國外 ...
2023年3月20日 · 失眠就得吃安眠藥嗎？ 失眠是國人最常見的睡眠疾病之一，睡不著、睡不好或睡不飽都是病人經常主訴的困擾！ 為能安穩入睡，許多人常求助於安眠藥，但醫師表示，長期濫用可能越吃越重，甚至因此成癮，且鎮定劑、安眠藥並不能帶給人們正常的睡眠結構，在醫療文獻上也已證實長期使用這類藥物會導致罹患各種疾病。...
2023年11月1日 · 良好的睡眠習慣包括在臥室減少噪音和光線、減少刺激性物質的使用、保持規律的作息時間、創造一個舒適的睡眠環境，包括選擇合適的寢具、培養規律的運動習慣、白天減少躺床時間等等。 秋冬深度睡眠偏離「最佳溫度」導致睡眠中斷. 最近秋冬季節來臨，要維持優質睡眠，就寢時的體溫調節最好能透過優質寢具的選擇來協助穩定，提高睡眠品質。 核心體溫下降會使大腦會發出想睡的訊號，令身體處於放鬆狀態。...
2024年5月28日 · 研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。
2023年5月7日 · 建議民眾若想要有好的睡眠品質，作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。 食藥署提醒，根據《藥事法》規定，褪黑激素產品屬列管藥品，未經核准擅自販售藥品都屬違法行為。 呼籲民眾切勿購買來路不明的藥品自行使用，這是因為療效及安全性並未經過確認，可能會對健康產生危害。...
