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2023年12月11日 · 你知道高血脂的祕密敵人是哪些食物嗎？營養師提醒，想要控制好膽固醇，一定要慎選CSI值（升膽固醇指數）食物！高血脂怎麼吃？如何快速改善膽固醇問題？以下營養師說明。
2023年6月13日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有 11 種食物能有效降低壞膽固醇，使心臟和身體更健康。 降膽固醇的 11 種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在 2021 年發表的文章中指出，有 11 種食物能降低壞膽固醇，並改善血液中的脂肪群（排序與效果優劣無關）： 1. 燕麥. 哈佛醫學院建議，早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇，因為當中可提供 1 ～ 2 克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出，水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外，成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於 25 克，故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2.
2024年5月17日 · 營養. 膽固醇過高一定要吃藥？ 降膽固醇靠保健食品沒用？ 3妙招不吃藥也能控制膽固醇. 吳詠霓 整理 ｜ 2024/05/17 17:15. 字體放大. 根據統計，每 5 個人中就有 1 人體內潛藏著高血脂這個「隱形殺手」，如果引發中風、心肌梗塞等，恐危及生命，而高血脂與膽固醇之間也有密切的關係，心臟內科醫師陳冠任在健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》中，分享高血脂的成因、風險以及降膽固醇的飲食控制方法。 不只有胖才會高血脂！ 不分胖瘦年齡都要小心. 一般人可能有迷思，認為只有胖子才會有高血脂，但陳冠任表示，臨床上許多高血脂患者並非肥胖體型，因為血脂有七至八成是遺傳性的，與外在體型胖瘦不見得有直接關聯。 即便是年輕纖瘦的人，若基因中帶有高血脂的特質，仍需提高警覺。
2023年7月5日 · 盡量選用苦茶油、橄欖油等等植物性油脂，以單元不飽和脂肪酸取代動物性油脂，有助於降低 LDL 壞膽固醇。 看更多： 降膽固醇、防乳癌必吃這食物！ 喝豆漿加1物補充蛋白質與鈣質 預防停經後骨鬆很有效. 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／ 劉雅惠營養師. →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字：
2023年2月16日 · 9種功能性食物助改善. 飲食有益身體的食物，能幫助病情改善，拜現代科技所賜，適量選用功能性食物替代尋常飲食，有助於改善高血脂症。 水溶性纖維. 存於燕麥、豆莢類、蔬果中，促進體內膽固醇的排出，可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇，降低罹患心臟血管疾病的機率。 海藻類. 如昆布、海帶等，含有藻酸、藻類多醣體、水溶性膳食纖維、鋅、黏蛋白等物質，有助於降低血脂肪。 豆類製品. 黃豆及豆漿等豆類製品，不含膽固醇且本身富含大豆蛋白、黃酮類、卵磷脂、膳食纖維等物質，有助於改善血脂肪。 紅麴菌的代謝產物具有多重生理活性物質，其中之一的代謝產物Monacolins具有降低血中膽固醇的效果，特別是低密度脂蛋白膽固醇。 茶.
2023年6月5日 · 1. 少吃肥肉、五花肉、動物油、椰子油、穀飼牛、棕櫚油等飽和脂肪食物，減少奶精、餅乾類等反式脂肪酸食物。 2. 增加膳食纖維補充， 一餐至少一拳頭蔬菜，增加腸道中膽固醇的排出量。 3. 多攝取彩虹蔬果，提升抗氧化力。 4. 家中烹調用油選 Extra Virgin 特級初榨橄欖油，同步攝取好油跟多酚類抗氧化。 5. 多做有氧運動。 5 款常見降膽固醇保健品. 若想要透過保健品降低膽固醇，王沛瀅建議，可先透過醫學檢測，或是諮詢專業醫療人員自身的飲食、生活型態，先找出「病因」，才能對症下藥。 看更多： 蘋果降膽固醇、穩血糖血壓！ 選「這色蘋果」維生素C更多 吃前1動作纖維少25％. 1. 魚油.
2023年5月22日 · →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字： # 降血脂 # 降膽固醇 # 降三酸甘油酯 # 運動 # 飲食 # 降血脂藥 # 馬文雅. 膽固醇過高、三酸甘油酯過高，都會造成高血脂。 到底如何降血脂最有效？ 藥物、飲食、運動，哪種方式最好呢？
